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一个动作自测是否有腱鞘炎！这5种病是手机附赠你的
没有了手机的现代人
常会感觉自己像是在裸体闲逛
毫无安全感
无论睡觉前还是吃饭时
无论行进中还是等车间隙
很多人都在低头玩手机
直到把手指玩到酸痛
甚至拇指关节活动时“噼啪”作响
如果你已经出现了
双手拇指屈伸不灵活
正常弯曲和提重物时
疼痛难忍的情况
告诉你一个伤心的消息
你很可能患上了腱鞘炎
一般情况下，我们的手有两个最主要的位置：
一个是休息位，即手处于自然静止状态姿势。
第二个位置是功能位。此时，手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20~25度。
长时间保持或超越这个位置的活动，会引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。
将拇指握于掌心
然后使腕关节被动尺偏
如引起桡骨茎突处明显疼痛
表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
选择合适的手机宽度
是预防“手机手”的最好办法
手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离
手机太大了
↓↓
男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，但大部分女性手掌较小，较适合的还是3.5~4英寸的手机。但现实中，大屏手机更受年轻女孩青睐。
另外，不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌子上，这样会减轻手的疲劳感。
手机玩多了不仅容易的腱鞘炎
还会引发各种疾病
引起内分泌紊乱
有研究发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。
常见的表现是脸上长痘痘，甚至有可能引起糖尿病等代谢性疾病。
2
伤颈椎
低头时间过长，颈椎部受到的压力增大，会导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
3
伤腰椎
有人喜欢半躺姿势玩手机，这个动作会伤害腰椎。因为半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，椎间盘重力不断增大，久而久之会诱发椎间盘突出。
4
颈部的皱纹加深
低头玩手机时，人体脖子承受的压力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生长的，很容易出现下垂。
5
引起近视、干眼症
对孩子而言，长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，容易引起近视。
对成人而言，长时间盯着屏幕时，其眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润，诱发干眼症。
健康生活
理性用手机
手机拿得起放得下
才是一条好汉
倒计时！
距离第15届中国-东盟博览会、
中国-东盟商务与投资峰会
开幕还有2天
来源 | 生命时报
编辑 | 覃燕燕 实习生 周霞萍 邹彩虹
视频制作 | 甘容下
责编 | 唐莉莉
值班主任 | 黄俪
广西日报新媒体出品
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