金秋骑行 | 阳澄湖、横沙岛，赏一日静美秋色，摘果采菱捕螃蟹~

随着一系列亲子户外互动真人秀节目的热播，亲子户外活动受到越来越多家长们的追捧，大家突然意识到，孩子长大是一瞬间的事情。在他短暂的童年里，他需要的更多的是，陪伴！

秋意渐浓，是时候走出屋子，感受大自然的神奇了。抽出一天时间，带着孩子骑行赏秋景，怎么样？

骑车不仅仅是体力的考验，更多的是能力的训练、生命的体验。

和孩子一起骑车，不仅可以教会他们如何安全骑行、基本的交通规则是什么、如何留心周围的环境······同时，还能让孩子学会做一些简单的计划和决定，形成爱护地球的环保意识。

骑车还能开阔视野和心胸，让孩子变得开朗，更勇于追求自己的兴趣，也容易结交更多的朋友。爱运动本身就是热爱生活的表现，身体健康，心情自然好。学习在心情愉快的状态下自然也会变得有趣，有效果。

有些家长甚至把骑车作为完成学习后的奖励，孩子要想骑车，就得提高自己的学习效率，玩起来也变得毫无负担。

对于中秋或国庆没有很多时间去玩耍的家长孩子们，一日的骑行活动非常合适，小童有两个骑行好去处推荐给大家~

“环阳澄湖自行车道”苏州首个环湖自行车道。全长17.8公里，沿湖骑行，看着湖光秋景，听着渔歌声声，在飒爽的秋风里，有一种陶陶然之感。

还能亲自下湖捕蟹，了解大闸蟹的特点，买一篓带回家，这绝对是正宗的阳澄湖大闸蟹！

很多人都只见过市面上卖的菱角，菱角在水里的样子你见过吗？十月菱角飘香了，来采摘新鲜菱角。

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霓虹灯下的魔都藏着一处幽径儿，宛如一位少女深藏闺中，使城市人心之向往。这里有小桥流水、静谧的农舍，肥沃的土地，金灿灿的稻田，硕果累累的果园，成片的鱼塘，成队的鹭鸟低旋啼鸣，感觉饿甘甜鲜美，稻穗随风飘扬。在这里，保留了上海最原始也是最后的阡陌田园，只需要用一天的时间，就能实现你的田园环岛梦。

横沙码头→天使度假村

采摘农家有机无花果

返程： 天使度假村→横沙码头

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 骑行前，我们需要准备什么样的装备？

• 头盔-----防止撞击以及掉落的树枝树叶击打，下雨天阻挡雨水。

• 眼镜-----需要满足两个功能：一般运动眼镜功能和防紫外线照射。

• 手套-----需要手套具备吸汗、防滑、透气，保护手掌和腕关节。

• 护膝护肘-------保护膝盖关节，最大限度减少骑行中带来的伤害。

• 能量补给-------需要准备足够水和食物，骑行中可以补充能量。

 骑行中，我们需要注意什么事项？

• 骑行前，检查自行车况，车胎是否漏气？刹车是否损坏？

• 骑行前，检查个人随身物品，水，食物，钱包等。

• 团队骑行，准备到达集合点，遵守团队骑行规则。

• 骑行中，靠公路旁边安全区域接听手机，不能随意脱离队伍。

• 骑行并排不能超过2人，禁止骑行过程中交谈。

• 骑行中，不允许任意变道和刹车。

• 下坡前，两辆车的车距保持在5米-10米左右。

• 骑行穿着舒适，不穿牛仔裤高跟鞋；车头勿放毛巾，鞋带扎进鞋里。

  
  

 骑行后，我们需要如何放松身体？

• 如果超过半小时以上或者行程超过5公里，理论上肌肉已经达到了一个运动热度，需要做伸展运动。

• 首先调整呼吸3分钟，然后手臂伸展动作，腿部伸展运动，最后轻松下身体，蹦蹦跳跳压压脚筋。

明天就是中秋节小长假啦，

小童提前祝大家中秋、国庆节快乐~

希望大家都能过一个愉快的假期~

国庆大家都有什么打算呢？

不如来参加莫干山亲子2日营，

穿八路军服，国庆节的爱国教育↓↓↓