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想减肥,牛奶和酸奶谁更好?

作者:Keep 来源:Keep 公众号
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09-22


牛奶,这种浓缩了母牛全部的爱的乳白色液体,历来都是大家心中健康食物的代表。

 

不过,奶的品种那么多,应该怎么选呢?想减肥,喝牛奶好,还是喝酸奶好?今天, Keep君 就来帮你分析分析。


解渴又扛饿,非牛奶莫属


牛奶中大约 88% 都是水,实在口渴又找不到水的时候,来包牛奶,总比喝甜水儿强得多。

 

而且,其中的蛋白质和脂肪可以产生良好的饱腹感,饿到不行的时候拿来垫垫肚子也是极好的。营养学家还发现,在控制热量的情况下增加钙摄入,有可能帮你减掉更多的体脂肪。



所以说,肥肉要减,营养可不能减。一盒 250 毫升的全脂牛奶,能让你获得:


· 8 克优质蛋白质;

· 260 毫克最易吸收的钙;

· 维生素 A、维生素 B2 等微量营养素。


买牛奶,认准三个字


牛奶虽好,但架不住市面上鱼龙混杂,有些「花样牛奶」还真的不适合在减脂期的 Keepers。

 

你以为「红枣牛奶」就是在牛奶里加了打碎的红枣?

「燕麦牛奶」等于把牛奶和燕麦混合均匀送到你嘴边?

喝「果粒牛奶」,或许还能省下买水果的钱?


  

Keep君 教你一招,辨别那些可能让你长胖的「伪牛奶」,快掏出小本本记下来吧。

 

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减肥 牛奶 酸奶 
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