微信扫一扫
分享到朋友圈

午睡越睡越困?终于找到原因了!

作者:丁香医生 来源:丁香医生 公众号
分享到:

09-24

 中午不睡,下午崩溃。

 

特别是入秋以来,要是中午不睡,下午肯定哈欠连天。

 

不过,总能听到周围的朋友这样的抱怨:

 

一觉睡起来,哈欠连天,更困了。


醒来手麻脚麻,哪儿哪儿都不舒服


午睡为什么会越睡越困?午睡的最佳时间又是多少?怎么才能尽可能舒适地午睡呢?


今天这份午睡秘籍,请你一定要收好啦!


午睡超 1 小时,越睡越困

  

午睡太久,比如超过 1 个小时,即便醒了,身体可能会处于「并不想醒来」的状态。

 

这种现象在医学上称为「睡眠惰性」,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


早有睡眠专家说过: 10~20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,可以帮助你的大脑在一上午的工作之后「重启一下」。

 

睡午觉最好还是上个闹铃,别等着自然醒啦。

 

当然了,如果你不管怎么睡、睡多久,都没有什么不舒服,那你就放心大胆地睡吧。

 

午睡,选对姿势很重要

 

你一定有过这样的感受,趴在桌子上午睡,结果醒来手麻、脚麻、脸麻,还流了一堆口水,眼睛也快睡瞎了。

 

都是因为你的睡姿太销魂!是不是直接趴桌子上,头枕着手臂就睡?


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


恰恰就是这个睡姿,会导致手脸发麻、酸痛,还会压迫眼球、影响呼吸。

 

那午睡的正确姿势长啥样?

 

有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡,或者买个折叠床放公司也是极好的。

 

没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以,想要睡得更舒服,还可以加个 U 型枕和眼罩。

 

如果你一定要趴着睡,也不是不可以,垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。


不午睡,关系也不大


睡不睡午觉取决于个人习惯,对健康没有太大影响。


有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了,而有的人睡到 9 个小时可能都不够,而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。

 

所以,如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡,如果你没有午睡的习惯,倒不如听听歌,给我们留个言,转发一下咯!


责任编辑:宅宅

封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库


转发 完,就打个盹儿吧

图片来源:giphy.com

阅读8595
举报0
关注丁香医生微信号:DingXiangYiSheng

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“丁香医生”微信公众号,文章版权归丁香医生公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

丁香医生

微信号:DingXiangYiSheng

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com   免责声明
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。