【夜读】你必须精力充沛，才扛得住世事艰难

作者丨梁爽

来源丨哪梁爽哪喜庆（ID：heliangshuang）

因为精力好我升职了

精力好，就是硬素质

前几天，我升职了。

事后，人事部好友告诉我，在选拔例会上，几位领导讨论我的升职事宜时，有位经理赞成的切入点居然是：觉得我精力好。

他说，经常看到我一早上就神采奕奕，走路有弹跳感，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也劲头满满。

大领导把话接过去说，精力好就是硬素质，世上所有的工作，做到最后都是拼精力。

听完好友的转述，我觉得很汗颜，以前还没听说过可以因为精力好而被提拔。

同时我又有点心虚，因为像我这种在西医看来是缺铁性贫血，中医看来是气血两亏的人，能给人精力好的印象，越想越心花怒放。

不管生活还是工作

归根结底拼的是精力

我有次和同事上街，她大热天里带着5岁的孩子出门，孩子乱跑她得牵住手，孩子调皮她得讲道理，孩子不想走她还得抱着走。

我边看边感慨：当妈真不容易，要是精力不够好，连孩子都带不了。

有次在知乎上看到一个提问：“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起，精力却依然旺盛，这是真的吗？”

我给这个回答点了赞：“应该说，没那种精力的人，熬不到那个位置。”

工作上精力好有多重要？

我大学假期去义乌实习，接待东欧客户，陪着在商场里边逛街边下单，我原以为这很轻松，其实不然。

上午我还精力十足，跟着客户逐家店铺比货询价，给样品拍照，记订单信息。

客户中午大多不吃饭，我越走越蔫。当时客户看到我没精打采的样子，肯定会觉得我不够专业。

我认识一位年纪轻轻、就在中日合资公司做到品管部长的人，她年轻时工作太拼了。

通宵达旦地研究质量管理体系，日方代表定期检查车间，为了方便沟通她开始学习日语，吃饭时饭菜能凑合，但啃单词练听力不能凑合。

她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但遗憾的是，她前几年生了场病，病好后精力就大不如前。

后来，我看到脸色蜡黄、声音发虚的她。听说她现在不能保证全勤，评审机构或大客户来访，她还得专门吃药撑着。

真为她遗憾，如果她保重身体，精力一直好下去，那该多好。

所谓精英，首先要精力好。

精力好和精力差的人，过的是两种不同的人生，有的是两种不同的未来。

精力好的人

工作效率和生活质量更高

我高中同桌，大学拿到金融和计算机的双学位，英国读研后，回国进入四大会计事务所之一上班，她是永动机一般的存在。

有次她来我工作的城市出差，看到她精力霸屏的状态，我惊呼：你居然有张没有被“四大”摧残过的脸。

那次见面，她剧透了精力过人的原因。她收工后就去按摩，还帮我预约了技师，让我下班后去找她。

我俩享受着舒适的环境和舒服的力道聊着天，她提到，加班熬夜或一周飞几个省会，是家常便饭。

我劝她工作忙归忙，要爱惜身体。

她告诉我，她深度睡眠质量很好，还在写字楼附近办了健身卡，班前或午间会抽空锻炼，补充着蛋白粉，也不碰甜食。身体累了去做理疗，心情烦了去练书法。

我想起她高三时成绩从中上到拔尖，从不午睡但下午注意力保持高度集中，连着被几节数理化课轰炸还能思维活跃，一有时间就去打篮球或看NBA。

她充沛的精力里有天生体质差异，也与她的追求目标、生活习惯、饮食锻炼等息息相关。

同时我发现，精力好的人，会集中能量做重要的事。

比如村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中所说：

清晨5点起床、晚上10点前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。

随后的时间，或是运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。

我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。

村上春树说，写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”

这个“别的”，我理解为可持续的精力。

怎样保持好的精力？

比起我上述所说的同学或名人，我的精力值就见笑了。但比起身边小伙伴，我拖着病躯还能有如此精力，也着实让我欣慰。

下面我斗胆分享下，如何做自己的精力大师：

1、如果不把身体顾好，精力真的免谈

《百年孤独》作者马尔克斯说过，失眠是一种时疫病，即时代的瘟疫。

睡得又早又好确实很难，天黑请闭眼，加班族请睁眼。就算不加班，玩手机和压力大，甚至爆肝打游戏，也让人睡不好。

规律且优质的睡眠是提高精力的利器。

我的经验是，睡前少碰电子产品，让心绪缓和下来，冲个凉水澡，泡个热水脚，尽早入眠，有事早起来完成。

大忙人善于利用零碎时间来休息。以前我妈看周总理的回忆录时告诉我，周总理每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。

除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品，会让身体感到沉重。病愈后的李开复，每天吃的食物都会足够杂、粗、素、天然。

我觉得自己身体变好，离不开5点起床11点睡觉的作息，以及有的放矢补气血的饮食。

2、我见过精力好的人，没有一个不爱运动

每当我早上运动时，那一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里，经常脾气暴躁，头脑熄火。

不运动的自己连手机电池都不如，充电8小时，从家到公司就把能量耗尽。

我身边很多朋友从跑步中受益，清空脑子的闪存，抹平琐碎的纠结，让人体力与精力齐飞。

电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有。《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。

3、精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上

精力是有限的，尽管能培养，但始终有上限。

所以，浪费精力的行为越早克制越好。

比如，潜伏在微信群里抢几毛的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的无关人员撕扯。把工作精力撒在业务周边上，经常分心很难集中精力干正事。

而高手说话经常简单干脆不墨迹，做事总是自律专注有秩序。纠结和诱惑消耗人的精力，他们对折损心绪的人和事有种取关心态。

尼采在汲取知识方面，总是知道避开什么、抛弃什么，他不喜欢泛泛读书，不认为读书越多越好，只挑自己有问题的书去研习。

他曾说过，“我为什么这么聪明，是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力。”

拨开自恋，这是大实话。

4、持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾

我周围有类人，有时间、有体力、有能力，就是没精力。

躺在沙发上玩消除类游戏，在手机上进行着“F”型轨迹的阅读，明明没干嘛却整天喊累，做事萎靡不振，负面情绪爆表，没有努力目标，觉得生活无聊。

周国平说：无聊是对欲望的欲望。

为自己的精力找个归宿吧。

要么挖到工作中的价值，让自己有动力；

要么找到真正想做的事情，全情投入一把；

要么培养一个爱好，争取做到半专业。

精力像是竹蜻蜓，有人拿着倒过来去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事，销蚀你宝贵的精力。

你必须精力饱满，不然哪经得住世事摧残。

精力一直好下去，就是你闪闪发光的才华。