低头族必看！学会这5招，让你快速告别腰酸背痛脖子疼

工作对电脑，下班后玩手机，不知不觉，腰酸背痛脖子疼找上了门。偶尔来个锻炼运动，还很容易就把自己给拉伤了，这些究竟是怎么回事呢？日常生活中，我们遇到这些莫名的疼痛，又有哪些办法能缓解和预防呢？

首都医科大学附属北京世纪坛医院中医正骨科葛凤麟大夫，今天教我们如何找准脉位，拍拍打打远离腰酸背痛脖子疼。

腰痛、腿痛、脖子痛，与我们的生活方式息息相关，大部分是由于风、寒、湿邪侵犯了关节而造成的： 

一定要避免，尤其是空调直吹，很容易造成寒气入侵体内诱发关节骨病。

如果在头发没有干的情况下，就马上去睡觉，很容易造成寒气对头部和颈部的侵犯，诱发头疼、颈椎不适，所以一定要在睡前吹干头发。

避免运动后不及时更换汗湿衣物

出了一身汗以后，如果没有及时更换被汗水浸湿了的衣物，再加上吹了凉风，就很容易受到风寒湿邪的侵入，在这里我们提倡科学的穿衣，贴身尽量穿快干衣，并且在运动过后及时清理更换汗湿的衣物。

避免劳累、运动过量

骨关节的莫名疼痛最大的病因，就是劳累、运动过量。所以建议大家一定要适度休息，务必避免劳累。特别是在运动中，一定要适合而止，不要勉强自己，造成关节和肌腱等部位的损伤。

有些人长期伏案工作或者长期站立工作，姿势不对，都会让腰部处于一个紧张的状态，时间长了就会出现腰腿痛。所以大家记得久站久坐要经常活动活动。

了解了以上这些会导致腰酸背痛脖子疼的罪魁祸首，那么如果已经出现这些症状我们应该如何缓解和治疗呢？

所谓捏筋就是通过不同的手法，捏揉在病人身体不同的脉位，来治疗不同的病症。拍打是在扭揉以后，疏通病人的经络。

知识点：脉位，不同于针灸的穴位。穴位传统医学是走一种经络，扎针扎到穴位的时候，一般是避开血管和神经的，以免造成血管和神经的损伤；而找到脉位，就会产生酸麻、胀痛感，每一个脉位的底下都会经过大的神经和血管。我们每个人全身一共会有72对脉位哦。

腰部问题的预防和治疗方法：

颈椎问题的预防和治疗方法：

髋关节问题的预防和治疗方法：

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来源：央视财经《职场健康课》（cctvyscj）

编辑丨张君静 监制丨宋士超  执行总监丨姚享

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