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佐餐伴侣啥最强?酱拌牛肉来帮忙!

作者:健康一身轻 来源:健康一身轻 公众号
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10-03

今天是国庆节的第三天了

大伙都去哪玩了呢?

可以点击下方“写留言”

跟咱们讲述下

你国庆时游玩的趣事

今天咱们继续老老实实的给大伙推荐美食

酱拌牛肉

1、选择黄牛肉煮好,切片。

2、准备调料。

3、依次放入拌肉碗里,再放入些香菜、芝麻,搅拌均匀就可以啦~

图文没看够?

来看视频版

【牛肉营养小Tips】

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含铁

铁,造血必需的矿物质。鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是牛肉中富含铁质。

每天早上8:30分

辽宁广播电视台 都市频道 《养生总动员》

您想了解的养生知识

统统在这里

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