今天寒露，为什么不能“露脚”了呢？来看健康提示→

寒露表示秋季时节的正式开始；《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露气温低，地面的露水冷，即将凝结成霜。

寒露三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

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寒露以后气温不断下降，是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。

寒露之后，天气渐转寒，入夜寒气更甚，常言道“白露身不露，寒露脚不露”，注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。

因为两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激；脚部受凉，易致人抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则伤风感冒，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

睡前用温热水泡脚20分钟，至身体微微汗出，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，有效预防心脑血管疾病的发生，同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。

摄影：青简

寒露之后，昼热夜凉，冷热交替，阴阳之气逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛，所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气。

起居方面，要注意调整睡眠时间，早睡早起，坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能。

锻炼方面，可选择散步、爬山、太极拳、八段锦等运动，主张运动循序渐进，不可过度运动。

摄影：鲍伶俐

饮食方面，因为天气干燥，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，根据中医“燥则润之、寒则热之”的原则，饮食上主张以温润的食物为主。

滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。