手脚冰凉、痛经、贫血……
出现这种症状
是不是习惯性得喝一杯红糖水
多年来
红糖被包装为“养生神器”
受到越来越多的女性喜欢
加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖
更是受欢迎
然而,真相是:
你可能被骗了好多年!
红糖治疗痛经?
在经期中许多女性会饮用红糖水,特别是有痛经现象时,认为饮用了红糖水就会好。然而事实是,红糖水对痛经并没有太大作用。
痛经主要分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经属于无器质性病变的痛经,占痛经90%以上;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
我们平时所说的痛经主要是原发性痛经。一般来说,就是前列腺素水平升高,引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、乏氧状态,从而出现痛经症状。这种情况,大多持续2~3天后缓解。
我国现在没有明确的消费规定指出什么是红糖,现在市面上贩卖的经期使用的红糖多指粗糖,也就是甘蔗汁低温蒸发晶体化步骤的产物,对人体内前列腺素的分泌,产生不了什么影响。
也就是说,红糖无法缓解痛经。
>>问:那为什么有些人喝了红糖水会感觉痛经缓解了一些?
>>答:因为喝的是热水!!!
红糖可以补血?
常说:喝红糖水可以补血,因为含有铁!
然而,真相是:几乎没用!
根据中国食物成分表的检测数据,红糖中高达96.6%的成分是糖类,红糖中的铁元素含量微乎其微。
数据显示,每100g红糖中只有2.2毫克的铁元素,而同等质量的猪肝中,铁元素含量达到了22.6mg。
100g红糖中的部分矿物质含量
100g猪肝中的部分矿物质含量
且人体对植物食品铁吸收率低(1%~7%),而对于动物食品铁吸收率可达20%。
所以,如果要靠红糖来供应铁,每天需要吃2斤。想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水,最多就是补充糖分。
真相!红糖和白糖差别不大
许多人认为红糖比白糖好。一方面是相信红糖所谓的“保健功效”,另一方面,红糖比白糖贵。
红糖与白糖相比,也仅仅是颜色深、纯度低、杂质多。虽然红糖价值高一些,但差距极小。
根据中国食物成分表的检测数据,白砂糖含糖量为99.9%,绵白糖含糖量为98.9%,红糖含糖量为96.6%。可见,它们都属于高糖的食物。它们热量也很高。
红糖和白糖在营养上稍微不同的是,红糖因为保留更多甘蔗中的成分,所以在钙、铁、锌、铜、锰等矿物质的含量上,比白糖高些。
但这点“营养”可以在其他食物中轻易获得。与水果蔬菜相比,红糖的“营养价值”根本不值一提。每百克红糖富含的营养元素,只能用毫克来计算。为了获取这零星的微量元素而摄入大量的糖,反而不利于健康。
从本质上来说,白糖和红糖都是糖,每克糖都是提供4千卡的能量。如果摄取过量而无法及时消耗,它们都会快速升高血糖,而且吃过多糖还会增加龋齿、肥胖的发病风险,肥胖的人更容易有糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。
保健红糖作用也有限!
姜汁红糖、大枣红糖、益母红糖、阿胶红糖、孕产红糖……跟普通红糖相比,这些红糖里加了生姜、葱白、红枣,甚至是阿胶等成分,因此被称为保健红糖,价格也比普通红糖贵2~3倍。
保健红糖就是在红糖中添加了具有中药性质的物质,使之具有一定的保健作用。但是,根据我国相关食品法规规定,不允许一般的中药材添加在食品中,只有药食同源的食材才可以添加。
红糖吃多反而危害大!
《中国居民膳食指南》建议,一个人每天的糖量摄取需要控制在50克内,最为健康的标准是25克以内。
其实我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标。比如,喝一罐330毫升的可乐,就能摄入约35克的糖;喝一瓶430毫升的果汁,就摄入约45克的糖;几块甜饼干含糖约10克;吃100克雪糕,其中可能就有近20克的糖……
WHO的调查显示:过量摄入糖分,危害甚至大于吸烟。
发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇文章说,瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查,结果显示:与很少喝甜饮料的人相比,
每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%;
每天吃5小勺糖的人,患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%;
每天用甜水果酱涂抹面包片的人,患胰腺癌风险也比不吃甜食者增大50%。
所以,指望喝红糖水养生的人们
你可能是在喂养癌细胞!
来源:健康时报
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