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月子期间重要的”三要“”三忌“,产后必须牢记

作者:育儿宝典 来源:育儿宝典 公众号
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产褥期即俗称的坐月子,在医学教科书上称之为产褥期。

现代医学教科书明确规定:产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6周,也就是42天。在这段坐月子的6周时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

▎产褥期保健的“三要”是什么?

1、要注意卫生:特别是会阴部的清洁卫生。勤换卫生护垫及衣裤,大小便后及时清洗外阴。哺乳前后要洗手。产褥期应照常梳洗、刷牙,可擦浴,禁盆浴。

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2、营养均衡:产妇除自身需要恢复外,还要承担起哺喂婴儿的重任,因此应当注意合理饮食,可适当增加汤类摄入,多吃蔬菜水果,做到营养均衡,产褥期避免节食减肥或过度营养致生育性肥胖。

3、要休息与锻炼相结合:产褥期除晚间睡眠8~9小时外,白天应有2小时的午睡。尽量与宝贝同步休息。正常分娩后应鼓励产妇尽早下床,对体力恢复有益。

▎产褥期保健的“三忌”是什么?

1、忌捂:夏天气温高,体弱的产妇及婴儿容易受热、中暑,因此不宜关门闭户、挂窗帘,更不应穿厚衣,将袖口、裤腿系住,盖厚被等,因每天保持房间通风2-3次,适宜的湿度和温度。

小插曲:产后乳腺不疏通,没奶水?那么有条件的妈咪们入一个胸部按摩仪吧,这款按摩仪是红外线加热+震动按摩,不但可以疏通乳腺还能防止胸部下垂

2、忌受风:产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着。容易受凉感冒,重者可引起肺炎。产妇可引起关节痛,有时会留下后遗症。

3、忌用冷水:产褥期多汗,毛孔常张开,用冷水洗手、洗尿布等容易引起肌肉、关节酸痛,因此以温水为宜。

【内容来源于网络,版权归原作者所有】


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