其实我们都一样，用再贵的面霜首先都要睡得好

在护肤这件事上做到了勤恳、严谨、投入高，可就是每晚不能在12点前入睡，你到底是睡不着还是不想睡？

痘痘粉刺大爆发

@惠敏儿：额头大面积爆痘！集中在眉心

@郑：痘痘超级多，多到自己都害怕

原因分析：熬夜会使精神处于紧张和压力状态，使身体内部的各种平衡节受到干扰，激素水平出现异常，也就是出现内分泌失调，其中就包括雄性激素分泌增加。而熬夜后爆痘就是症状之一。内分泌失调，是病，得治。

脸黄黯沉黑眼圈

@小欢：皮肤没有光泽，黑眼圈严重

@Angeline：黄气！！而且黑眼圈加重，看起来像被虐了一样

原因分析：这是由于睡眠不足导致新陈代谢和微循环变慢，肌肤含氧量不足，毒素、黑色素无法及时排出。更经有数据表明，睡眠质量不佳者更容易出现细纹、斑点、松弛、弹性下降等肌肤内在老化迹象。暗黄是小意思，衰老才是放大招。

皮肤干燥易敏感

@许欣欣：抵抗力下降，皮肤过敏

@两岁曲奇：第二天脸会像过敏一样，特别红且发小疹子

原因分析：熬夜会让肌肤的修复力、抵抗力下降，肌肤屏障受损，更容易出现干燥缺水、经常敏感、红血丝等问题。美国一项研究发现，睡眠质量良好的人的皮肤修复速度会更快。健康的皮肤是一道墙，熬夜后的皮肤是一张纸。

睡眠不好的危害太大了，皮肤和精神状态不好是一方面，长期睡眠不足的人还容易发胖甚至罹患危险疾病。

研究显示睡眠差和发胖有很大关联，相比一般充分睡眠7-9小时的受调查者，睡眠不足5小时的人发胖可能性要高50%以上。

美国芝加哥大学研究小组对11名18-27岁健康男子进行了研究，研究人员发现，睡眠不足时，会出现代谢减慢的现象。

美国一份医学研究报告称，每天睡眠质量差的女性，患心脏病的概率比每天睡眠8小时的女性明显要高。

德国科学家针对睡眠和免疫功能之间的研究发现，充分睡眠休息后，人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力，反之则减弱。

“不想睡”？更要重视夜间护理

由于睡眠不足和疲劳产生的青色眼圈是由于眼下方毛细血管淤血造成，睡前使用含有咖啡因等成分眼霜配合眼部按摩和热敷法可促进眼周微循环进，防止黑眼圈的出现。而熬夜后的眼袋加重，则多由于疲劳与水分囤积导致，建议使用具有紧实消肿功效眼霜。

在睡前保养的关键在于修复受损皮脂膜护理，并补充适量水分和营养，改善因屏障受损而导致的肌肤水油失衡问题，同时还能在肌肤表面形成一层保护屏障，提升皮肤抵抗力。

睡前可以借助保湿面膜、保湿水湿敷等方法持续不断地为表皮细胞补充水分，然后涂抹面霜或在面霜中调入适量精华油轻轻按摩肌肤，在提升个体细胞含水量的同时修护破损的细胞油脂膜。

若想消除暗沉不均，可以运用具有加强细胞修复与代谢、抗氧化及排毒功效晚间护理品，同时配合适当的面部淋巴按摩，提升肌肤的含氧量与吸收力，让肌肤重焕活力光彩。

建议油性/混合性皮肤积极使用夜晚专用控油产品，针对易出油部位全脸或局部，有效地抑制睡油脂分泌，减少皮肤表面油光，还能有效缓解痘痘、毛孔粗大等皮肤问题。

这些好用品推荐给你：

1.SK-II护肤精华露 ¥1450/230ml

2.馥蕾诗红茶紧致盈透精华液 ￥860/250ml

3.ALBION奥碧虹优活盈透弹润渗透乳 ¥540/200g

4.希思黎抗皱修活御致眼唇霜 ￥1450/15ml

5.娇韵诗沁润奇肌保湿精华液 ¥530/30ml

蓝色光会减少体内褪黑素的产生，促使人保持清醒。睡前不宜使用手机、iPad，也不宜在光线强烈的台灯下看书。至少提前半个小时放下手机，翻两页书，等待睡眠的来临。

养成良好的生物节律，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末也遵循这一睡眠时间表，不熬夜，睡不着不赖床。

温热水泡脚和泡澡都可以促进身体的血液循环，尤其是天气冷的时候可以让身体回暖，睡意来袭。但这种方式也因人而宜，建议在睡前1~2个小时进行，且注意泡脚的温度与时常。

不是所有的香熏都有助睡眠，像薄荷、柠檬草、橙花等香薰有提振功效，闻了后反而会让你更精神。像薰衣草、岩兰草、洋甘菊这几种植物精油是公认有效的助眠精油。

最容易入睡的姿势是右侧卧位最佳，这样有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还可避免心脏受压。

中医认为药食同源，通过食物调理也是可以改善睡眠的。食物有一定的辅助作用，在日常饮食中适量加入，能帮助提高睡眠质量。

这些好用品推荐给你：

1.欧舒丹草本菁萃舒润枕边喷雾 ¥200/100ml

2.THANN庭润东方散香器 ¥880/150ml

3.南法庄园淡雅茉莉香薰蜡烛 ¥208/180g

潮汐：特别适合睡觉前胡思乱想的失眠者。可以选择一个场景，比如雨声、森林的环境声音，带来身临其境的感觉，渐渐放松下来进入梦乡。

Sleep Cycle ：用舒缓的音乐让你快速进入梦乡。统计出你的睡眠时间和睡眠质量，并智能的会在早上最轻的睡眠时段来唤醒你。

小睡眠：根据不同的场景的，有多到几十种的令人专注并平静下来的疗愈白噪音供选择。它同时也有小程序版，用起来很方便。

蜗牛睡眠：除了自带催眠音乐与智能识别入睡可以自动停止音乐外，它还有记录梦话和呼噜的功能，非常有趣。

愿你今晚能做个好梦～

福利又来啦~还等什么呢，只要按照下面的规则参加互动，就有机会获得礼物呀~