仰睡竟会让人变丑？不是在吓唬你，为了颜值赶紧看

近期，新西兰奥塔哥大学研究发现，仰睡会让人变丑，还会伤害口腔和呼吸道。

仰睡可能堵塞鼻腔，引起炎症；仰睡时，更有可能吸入灰尘，唾液无法杀菌，吸入的细菌可损坏牙釉质，导致龋齿。女性尤其要注意，仰睡会使子宫受压迫，加重子宫后位的倾向。建议尽量采用侧卧姿势。

常见睡眠姿势，主要有三种：侧卧、仰卧和俯卧。

调查显示，习惯侧卧着睡觉的人达到了60%以上，约有30%的人习惯于仰卧睡觉，不足10%的人习惯俯卧睡觉。

睡姿没有绝对的好坏，他们都有各自的优势，当然也有各自的缺点。

研究表明，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，并且要左右交替。

研究发现，侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压，从而使面部容易生长细皱纹，看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话，会容易压迫心脏，但是孕妇除外。

侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线，不会对我们的骨骼造成影响，所以在睡觉时尽量选择右侧卧。

有人会觉得仰卧的睡觉姿势是最好的，真的吗？

如果儿童长时间仰卧睡觉，同时伴有扁桃体肥大的症状，很有可能会让我们的牙颌和面部发生畸形，导致“腺样体面容”。就变“丑”。

此外，当我们长时间仰卧着睡觉时，与床接触面积最大的是臀部和背部，床与我们腰部接触的面积很小，从而我们腰部获得的支撑就少。仰卧姿势也易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。

俯卧时脸部与枕头接触面更大，更加容易产生皱纹。而且也不利于呼吸和骨骼的健康，严重时，压迫会造成呼吸困难，对生命有很大的危险。

因此，无论是出于健康还是提高颜值原因，我们要尽可能减少俯卧睡姿。

1、作为健康人群养成良好的睡眠习惯，在保证睡眠质量的前提下，想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替，这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。

2、对于颈椎病患者要增强睡眠意识，应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

3、对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿，因为不会压迫到心脏，而且肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。

4、怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿，可以有效的减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外，增加回到心脏的血流量循环，避免妊娠高血压的发生，利于胎儿的健康生长。

5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者，健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，有利于保持脊柱的健康。