强肾、护腿、防感冒！快把这些小妙招悄悄记牢~

来源：人民健康网综合

生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解！

中医认为，揉按山根可以起到宁心安神的作用。如果思虑过度，不能安静，可以通过这个方法来帮助解决。而感冒鼻塞，用此方法也可以快速让鼻腔通畅。

用中指轻轻压住耳背，食指先放在中指上，然后食指轻轻向下弹拨，注意力量要轻，只需要轻轻敲击，耳朵里就会有咚咚咚的响声。

轻轻敲击耳朵或头部所产生的声音，通过骨骼的传导进入我们的耳朵。需要注意的是要轻轻地敲击，以免声音太大，引起耳朵的不舒服。

人体后脑杓凸起的地方叫高骨，也是枕骨最高处。每天下午5~7点按摩这个地方，能提高老人听力，还有一定补肾效果。

两手掌心紧按两耳外耳道，食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨；然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中会有放炮样声响。如此反复做5~10次，每日做2～3次。

正坐，双手伸过颈项，放置在后脑，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，大拇指的指腹所在的位置就是脑户穴。

大拇指的指尖互相叠加向下，用指腹或指尖按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉；分别用双手轮流按揉穴位，先左后右，每回按揉3～5分钟。

面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。

站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成90度角，再恢复站立，重复20次后，换一条腿再练习。

“一场秋雨一场寒”，秋季气温骤降，早晚温差大，最易诱发呼吸道疾病。这里推荐一款神仙粥，可健脾和胃、祛风散寒，还有预防风寒感冒的功效。

准备糯米100~150克，带须鲜葱头（到葱白部分）7~8根，生姜5片，陈醋10~15毫升。将糯米、生姜洗净，加适量开水到砂锅中，水开后加入糯米、生姜煮20~30分钟。加入葱白，煮至米熟烂，然后加入陈醋，搅匀调味起锅，趁热服用。

糯米能健胃和中、益气扶正，葱白、生姜性温味辛，均具解表发散的作用，能祛风散寒，对于体虚外受风寒邪气引起的头痛、咽痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咯白痰等症状有很好的改善作用。搭配陈醋，对于预防感冒有一定效果，适合一般人群日常保健服用。