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看绿色、转眼球不护眼!真正护眼的方法就 6 个字

作者:丁香医生 来源:丁香医生 公众号
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10-21

 玩手机玩电脑,一天下来,眼睛多少都会有点不舒服。

 

这时候,你一定会想起小时候妈妈说的:「看看绿色,能放松眼睛。」

 

类似的护眼的小方法还有很多,例如转眼球、吃枸杞……

 

可是,这些护眼方法究竟真的假的啊?



看各种绿色的东西?

不管用……

 

听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色,甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

 

比如:


图片来源:网络 

 

还有这样的……

 

图片来源:网络

 

盯着看……盯着看……有点晕……

 

其实,只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色……也不管用。

 

因为眼睛还是在认真工作啊。

 

如果真想看绿色,那眨眨眼,去看看窗外的树吧。

 

转动眼球?

不管用……

 

跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!

 

图片来源:网络

 

来,再跟着这几个小球,多转几圈。

 

图片来源:soogif.com

 

是不是越转越晕,眼睛越来越难受了?因为它工作得更认真了啊。

 

转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。

 

想要护眼,关键不是转眼球,而是让眼睛休息。

 

吃点枸杞?

用处不大……

 

在枸杞的众多功效中,明目是经常被提及的一点,因为它含有有益视力的叶黄素。

 

但是!叶黄素的作用很有限。

 

叶黄素并不能解决所有的眼睛问题,它只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病,才有一定作用。

 

再说了,每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃那么几颗,量实在是很有限。

 

喜欢吃的话,吃点儿也无妨,但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。


真正护眼的方法就 6 个字

让眼睛休息下

 

眼睛难受,是因为眼睛太忙了。

 

当眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

 

所以,保护视力最有效的方法,就是让眼睛好好休息一下,别太劳累。

 

记住 20 - 20 - 20 原则

 

即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。


要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。









图片来源:丁香医生设计团队


学会了吗?记住 6 个字:让眼睛休息下。


责任编辑:宅宅

封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库


看着我水汪汪的大眼睛,分享 一下吧!

图片来源:soogif.com

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