为什么睡了这么多年觉，还是不得要领？

睡眠时间几乎占了人生的三分之一时间，它的重要性不言而喻。即使是经常熬夜的夜猫子们，也能从关心他们的妈妈口中，多少知道些熬夜的危害。今天，我们不催夜猫子们早睡，来看看这个地球上凡是要睡觉的生物们睡过的觉。送给睡了这么多年觉，却依然不得要领的你。

《商业内幕》（Business Insider ）杂志在2016年总结过备受世人关注的几位名人的奇特睡觉经历。被称为美国“飞鱼”的迈克尔·菲尔普斯，他的卧室是一个空气舱，舱内相当于海拔8,500到9,000英尺的空气。这样的睡眠环境，迫使他的身体产生更多的红细胞，以此为他的肌肉提供氧气，从而提高耐力；美国“歌后“玛丽亚·凯莉睡觉的时候，需要同时打开20个加湿器来舒缓喉咙干燥，她曾透露，每晚她就像是在蒸汽房里睡觉一样；英国作家查尔斯·狄更斯为了提高自己的创作能力，只朝北睡觉，为了确切地把握方向，他总是随身携带一个罗盘。

左：丘吉尔

其实，很多名人都有睡眠的困扰，也许他们的伟大事业不允许他们享受奢侈的休息时间，比如温斯顿·丘吉尔，不用说睡觉了，他就是在洗澡时完成了英国战争内阁会议。还有一位日理万机的总统，他每晚只睡3到4个小时，有时甚至只有1个半小时。但他从未放弃自己的晨起习惯，他的传记作者迈克尔·达安东尼奥透露，他起床后要做的第一件事是，把有关自己的报道从报纸上剪下来，多数时候他并不在乎报纸上写了什么，只是数数自己的名字出现的数量，以此来提升自己的自信心，他就是现任美国总统特朗普。

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《福布斯》（Forbes）在2015年调查了全世界最成功的21位人士中，32%人每晚睡5至6小时，虽然他们在事业上是成功的，但是依然无法摆脱睡前的左思右想、对事业的焦虑。美国心理协会的两位心理学博士罗尔·克肖和比尔·韦德在合著的书《反焦虑思维》中，提到了8种训练心理的方法，如果丘吉尔或狄更斯在世，不知他们会不会买来读一读呢？

大概每一位新生儿母亲都要经历至少三个月的睡眠不足的折磨，别人会认为孩子睡你也睡，虽然醒的次数多些，有那么痛苦吗？《赫芬顿邮报》（Huffpost）曾调查发现，美国新生儿母亲为了缓解疲劳，多数睡眠超过7.2小时，但是一段时间之后，他们依然无法获得真正需要的睡眠质量。

原因在于，睡眠遵循周期模式，每90分钟到两个小时为一个周期，正常人在完成一个周期的睡眠，身体才会得到休息。而新妈妈们经历了高度分散的睡眠，多数人不到90分钟便醒来一次。约翰·霍普金斯大学（The Johns Hopkins University）也曾在研究中发现，睡眠总是受到中断的人，第二天的情绪明显低于不间断睡眠的人群，而且他们的身体能量水平较低，同情心以及友善程度也较低。所以，如果遇到脾气暴躁的新生儿母亲，有可能她昨晚为了照顾孩子起来了不知多少次。

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对此，一些专业人士也给出了新的办法，英国赫特福德大学教授理查德·怀斯曼在《睡眠正能量》一书中提到，如果婴儿哭喊，就请让他们尽情哭一会儿吧，虽然这个方法看起来很残酷，但是研究表明，婴儿哭闹的时间间隔会在几周内不断增长。至于母亲如何与孩子展开睡眠拉锯战，此书也为母亲支了不少招。

英国摄影师提姆·海瑟林顿在美国驻扎在阿富汗的时候，拍摄过沉睡中的士兵。他在接受《国家地理》（National Geographic）杂志8月份的采访时回忆道，那是在阿富汗东部的一个山头上，当时正值六月，天气干燥难耐，疲惫的士兵们都趴在沙袋上睡着了，滚滚热浪、灰尘、狼蛛以及苍蝇丝毫不能影响士兵的睡眠，他们累坏了。提姆说，“你永远不会看到他们是这个样子，因为他们看起来总是那么强硬，但当他们睡着时，看起来就像小男孩，和他们的母亲对他们的记忆一样。” 提姆展示的一张照片中的士兵，在三年后的利比亚炮袭击中丧生。

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如果提姆拿的不是相机，而是可以解析梦的工具，我们就可以知道那些沉睡的男孩们当时究竟梦到了可口可乐，还是夕阳下的故乡。只可惜，我们唯有在弗洛伊德的《梦的解析》中找寻觅残酷战争中，人会梦到什么？那些理智压抑之下的心灵在发生何种变动？战争到底带给士兵的是怎么的影响？

夜行动物有很多，但也有很多动物的生物钟和人类相似，但是为了躲避人类，这一部分动物正在强迫自己成为夜猫子。

加州大学伯克利分校（The Universityof California, Berkeley）和博伊西州立大学（BoiseState University）的研究人员在检查了64种哺乳动物的行为之后发现，由于人类活动，动物已将自己的栖息地迁移至边缘地带，而人类的活动依然没有减弱，动物们只能试图减少与人类接触的时间来减少自身受到的伤害，于是，它们正在强迫自己成为夜猫子。加州大学伯克利分校环境科学教授凯特琳·盖诺说，动物的这种行为可能会重塑整个生态系统。

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即使动物的遭遇令人唏嘘，科学家依然发现，动物不会因为自己的遭遇而辗转反侧无法入眠，他们依然可以睡个好觉，因为动物的幸福在于享受眼前的生活。禅宗作家阿伦·瓦兹在《心之道》一书中也曾表示，唯有拥抱当下，幸福才会降临，更不必提睡一个好觉了。

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