微信扫一扫
分享到朋友圈

明早6:00 ! 2018陕西·商洛半程马拉松出发集结令!

作者:陕西交通FM916 来源:陕西交通FM916 公众号
分享到:

10-26


明天

2018陕西·商洛半程马拉松打响集结令

中国·洛南音乐小镇

我们出发!


10月27日05:30  陕西·商洛半程马拉松选手集合

 接  驳  地  点 


西安市碑林区长安大街北段

省体育场东门


 接  驳  时  间 


2018年10月27日

05:30


 接 驳 车 出 发 时 间 


06:00

准时出发 过时不候


注意提前检查好自己的参赛物品哦!


物品

半程组

迷你组

参赛包

1个

1个

赛事手册

1本

1本

号码布

1大1小

1大

参赛服

1件

1件

别针/扎带

4针1带

4针


组委会温馨提示

1、参赛选手穿着组委会发放的参赛服,在跑步中会更透气、舒适和吸汗。


2、考虑到晨间天气偏冷,可带件轻便的外套。不要过早脱掉外套,一是保持体温,二是防止受伤。 


3、在选择柔软、速干专业跑步服装的前提下,建议在容易摩擦的部位进行保护,在衣服袖口边缘、大腿内侧等处擦上“凡士林”等润滑剂。


   4、要选择柔软、吸汗、透气、弹性好的袜子,让鞋笼 更贴脚,给双腿最佳的保护。要穿抓地能力强的鞋子。尽可能用比较新净的、磨蚀程度较低和舒适的鞋子,身体永远比装备重要。


   5、帽子和运动眼镜也是必不可缺的。运动眼镜可以保护你的眼睛,减少大风带来的影响。


10月27日06:00-08:00 西安-中国洛南音乐小镇

10月27日08:00-08:30 存包检录

起跑点


主舞台


存包处


存包检录后,跑友们可以在开跑前到合影墙前合影留念!

08:30-08:40 选手热身,动起来吧!


赛前热身是必不可少的一项环节。可以说最好的热身方法是根据跑步本身的一些动作进行夸张和高频率的展现,这样的好处就是利于身体快速进入跑步状态,将身体各项机能激活,这样跑起步来身轻如燕、轻松愉快。


建议动作一 / 前 后 垫 步

增强身体协调性,充分激活机体

建议动作二 / 前 后 垫 步 高 抬 腿

结合跑姿的热身动作

建议动作三 /后 踢 

激活大腿后群肌肉,对于增强运动控制,提高膝盖稳定性

建议动作四 /弓 步 跳

同样也是高强度热身动作,快速进入状态

建议动作五 /垫 步 单 腿 跳

激活小腿肌肉

09:00-09:30 开幕式,燃动表演!



热身过后,相信大家已经迫不及待想要跑向赛道了。别急!让动感的音乐和热辣的开幕式表演充分点燃你最后一把能量火!

09:30  鸣枪开跑!


赛中温馨提示


NO.1 鸣枪开跑后,不用去往前用力冲跑,这里选手相对集中,容易相互碰撞。应以慢跑开始让身体逐渐进入状态。在这里可以寻找一些兔子选手(组委会安排的专业领跑选手)跟着兔子选手跑有助于分配体力顺利完赛。



NO.2 为了保持体力,避免身体因长距离跑步受伤,在跑步中一定要坚持“小步幅,高步率”的方式,这是长距离跑步的标准技巧。尽量让脚的中后部落地,膝关节不要抬太高,而是向前顶,减少膝关节损伤。双臂摆幅、摆频不要太大,与双腿的频率一致。跑步中一定要呼吸充分,这样能增加氧气吸入,排除二氧化碳。


NO.3 合理分配体力,建议采用匀速跑的方式。对业余选手来说这点很重要。匀速跑可以使体力均匀分配到比赛整个过程中,使身体的负荷不会太大,超出身体承受能力。



NO.4 沿途5公里、7.5公里、10公里、12.5公里、15公里、17.5公里、20公里和完赛处均安排了饮水点和补给处,选手可根据自身状况补充。



NO.5 在比赛中组委会安排了很多专业摄影师为选手拍照,大家尽可展现出最美的姿态,留下难得的照片。照片可实时在赛事图片直播链接上欣赏和下载。



NO.6 洛马比赛线路沿途风景很美,途中边跑边欣赏风景是很好的减少疲劳的方式。沿途设置了四个音乐能量加油站,还有热心的洛南观众啦啦队在整个沿途为大家呐喊助威!



NO.7 重点提醒大家:如果在跑步途中有任何身体不适,要立即向组委会安排的沿途医务人员或急救兔子寻求帮助,一定不要勉强,量力而行!


 

10:40 迷你马拉松组关门结束




选手可在完赛区领取完赛证书、完赛奖牌,并进行饮水补给。

12:00 半程马拉松组颁奖仪式


半程马拉松组前三名上台领奖,领取前三名奖牌和奖杯,记得露出八颗牙齿的笑容合影留念~

12:30 半程马拉松组关门结束  







祝贺你们完赛归来!还不快去领取完赛奖牌、完赛浴巾,以及装了水果、酸奶、面包的诚意满满的完赛补给饱餐一顿~还可以品尝洛南当地的美味特产!

 

13:00-14:00 整装待发,返回西安! 



吃饱喝足后,大家可以在这静谧舒心的音乐小镇里随意转转,感受大自然中悠然的民宿风情。


14:00,整装待发,返回西安!



本次马拉松按计划进行到这里就正式结束啦!回到家的朋友们,记得下载保存自己的比赛照片哦,留住这一份美好的回忆!


明年,希望陪你去跑洛马的人,还是那个他!

洛南音乐小镇
留下的洛马回忆


阅读2447
陕西 商洛 马拉松 
举报0
关注陕西交通FM916微信号:jiaotongfm916

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“陕西交通FM916”微信公众号,文章版权归陕西交通FM916公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

陕西交通FM916

微信号:jiaotongfm916

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com免责声明    商务合作1758059460
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。
粤ICP备16075700号-1