膝盖疼痛怎么办?冰敷一下?
脚踝崴了怎么办?热敷一下?
小腿肿了怎么办?冰敷一下?
受伤后到底要冰敷还是热敷?你该听谁的?
受伤了,该冰敷还是热敷?简单点说就是:急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷,慢的劳损型的损伤用热敷。
急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等),通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经,起到镇痛、麻醉效果。此外,冰敷可以改善周围血管通透性,防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低,从根本上降低炎症反应发生的可能,减轻红肿、热痛的症状。
慢性损伤通常没有突发的外伤,而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起病(如腰肌劳损、肩周炎等),可用热敷。
每隔2~3小时进行一次冰敷,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟,切记每次冰敷时间不宜过长。
冰敷最佳位置,简单点说就是最痛、肿、热的地方。以膝关节为例,以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷,期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。
热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48小时后,因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生,并非突发的意外伤。
在家庭中,最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟,使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。通常一次热敷30分钟左右,温度控制在40-50℃,每天2-3次,可根据医嘱调整热敷的时间。
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参考资料:
①春雨医生《冷敷与热敷如何选?区别在哪里?》作者:彭德付医生
②好大夫在线《磕碰扭伤咋冰敷?存好备用!》
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值班主任:杨小明 本期编辑:鲁洋
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