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养成这些好习惯，让你想胖都胖不起来！
众信旅游 环球旅游好伙伴！
天气越来越冷
赶紧吃些高热量的食物准备过冬吧
但是吃多了很担心会变胖啊....
但其实，变胖不是因为你吃得多，
是因为你没有养成这些好习惯啊！
很多减肥的人觉得不吃早饭就能减肥，早餐是保证你一天新陈代谢的重要开端，它能帮助你一个上午都精神充沛。
不吃减肥的后果就是新陈代谢下降，基础代谢率变低，吃的再少也没用。
早上刚起床的时候空腹喝一杯水，这样做的好处就是它能够帮助你加速肠胃蠕动，对于有排便困扰的朋友们来说，是一个非常不错的选择。
而排宿便是一个减掉小肚腩的好方法。
水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化，富含大量天然植物化合物。
这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老和减脂的作用。
节食可能会在短时间内让你的体重下降，但它不但对你的健康造成威胁，还会让你变成“易胖体质”。
正确的减肥方法就是慢慢调整饮食结构，多吃蔬菜等富含纤维的食物。
进食的底线应当就是晚上九点，九点之后就不要在放纵自己去吃宵夜了。
如果感觉特别饿的话，就早早的上床睡觉吧。
饭后刷牙不但是一个很好的卫生习惯，还能有效阻止你饭后再去进食。
毕竟像我这样的懒人，可能考虑到还要刷牙就懒得吃了。
酒精中含有的热量虽然不是很高，但经常喝酒还是非常容易导致肥胖。
因为喝啤酒的时候我们总是搭配烧烤等高热量的食物，在不知不觉中，热量的摄入也就超过了人体所需，长此以往导致了肥胖。
冰箱是能体现一个人生活作息的地方，所以从这一刻开始，就去打开你的冰箱门，将那些高热量的食品挪出冰箱换上绿色低卡的蔬果吧。
太宽松的衣服可能会让你忘了减肥，建议买一件自己喜欢的小一号的衣服，来时刻激励自己减肥。
很多人家里买跑步机跑步，出门各种代步工具，出小区门都得骑个平衡车，与其一门心思研究减肥攻略，不如多花些时间在这些基础运动上吧。
尽量不要在睡觉之前玩太久的手机，一来对眼睛的辐射作用比较大，二来越看越兴奋就容易影响睡眠，不易于夜间脂肪代谢。
经常喜欢称体重的人往往都是三分钟热度，因为体重不是那么容易减掉的，经常看容易打击积极性。
这十二条你做到了吗？
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