长夜漫漫，咋都睡不着？“神奇三侠”帮您找回好睡眠！

昨天晚上睡不着

我就躺在床上数羊

一只羊、两只羊、三只羊

喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、沸羊羊

小肥羊、海底捞、麻酱、小料、金针菇

虾滑、宽粉、海带、豆芽……

干啤、淡爽、老雪花……

不睡了，下楼！

那真是越数越睡不着

这折磨人的失眠

咋就拿它一点辙都没有呢？

据调查说

每天睡7~8个小时左右的人最长寿

可现实问题是

咱身边但凡上点儿年纪的人都有体会

人岁数越大觉就越少

很多老年人平时一大早上四五点钟就起来了

人也不困一天都活力满满的

他们这种算是失眠

或者是睡眠时间不够吗？

其实睡觉时间的长短

是根据每个人年龄的变化

逐渐发生变化的

小宝宝婴幼儿必须要睡午觉

但是随着年龄的增长

觉越来越少是因为生理发生了变化

老年人最少应该保证

每晚5~6小时左右的睡眠时间

睡眠时间太少对身体不好

一天就睡3个小时

精神头还特别好的

这种特殊体质的人确实也有

但是极少

如果说在正常范围内你每天睡6个点

没到七八个点，但精神很充沛

自己没有感觉到任何不舒服

这种情况也算是好睡眠

不算失眠

睡眠时间只要不低于5个小时

第二天精神头还非常不错

干活有劲、说话有力气、思维敏捷

这些也不算失眠

失眠的定义是指

1.晚上在床上翻来覆去躺一个小时也睡不着

2.睡后易醒稍微有点小动静就醒了

3.醒了之后又难以入睡

这三个表现是判断是否失眠的第一个条件

第二是有没有明显原因

比如说今天你涨工资没涨上生气了

然后越想越生气睡不着

这不算失眠因为事出有因

如果没有任何原因而失眠

持续十几天半个月这是第二个条件 

第三个条件是第二天疲乏无力

对什么东西都没有兴趣

甚至烦躁易怒

满足上面三个条件中的任意一个

都可以称之为失眠

有伙伴问对付失眠难道就没有啥

好用的小窍门吗？

别着急啊当然有

今天小编就给大家带来一个

能治疗失眠的神奇三侠

它们分别是

灭火侠、安神侠、天亮侠

这三侠不是药而是三个穴位

对症按穴就能帮助您睡个好觉

“灭火侠”适用于那些脾气躁爱生气的人

“安神侠”适用于睡前总爱合计事的人

“天亮侠”毫无疑问按完这个穴位

就能一觉睡到天亮了

失眠因为病因不同病机不同

在中医上它分为好多型

其中最常见的原因是肾虚，肾水不足

肾是属水的，肝是属木的

木需要有水来滋养

肾水如果不足了就没法滋养肝

肝如果得不到营养得不到滋润

它就会心烦易怒心内发火

心主火、肾主水

肾水少了不能往上去供养心火

心火独亢就容易口舌生疮

往往偏肾虚的人会出现这种症状

烦躁易怒既与肝有关系

也与心有关系

这种类型的失眠

早晨起来眼睛会布满红血丝

甚至会引起消化不良

针对这种因为火大引起的失眠

“灭火侠”可以帮助您

这是个非常好的穴位

位于足底部它就是涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一

睡觉的时候烦躁你不妨按按它

涌泉穴也特别的好找

蜷足时足前部凹陷处

约当足底第2、3跖趾缝纹头端与

足跟连线的前1/3与后2/3交点上

那就是涌泉穴

方法是跷二郎腿用自己的左手擦右脚

像锯木一样要速度快一点

每次按五分钟左右

要想有个好睡眠

这“安神侠”您也得认识认识

“安神侠”在胳膊上被称作万能穴

它就是内关穴

内关在腕横纹上2寸

也就是三个手指并在一起的宽度

掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

摸的时候有酸胀感那就是内关穴

按揉内关穴有宁心安神的作用

一般用按揉法按揉得有酸胀感

睡前半小时一边按揉2到4分钟

两边大约4到8分钟

最后一位“天亮侠”

这个是很多人梦寐以求的

早醒多是因为肺虚导致的肺气不足

那它究竟在哪呢？

这就不叫穴位了而是叫大鱼际

人的手掌正面拇指根部

下至掌跟

伸开手掌时明显突起的部位

医学上称其为大鱼际

大鱼际肌肉丰富

伸开手掌时明显突起

占手掌很大面积

大鱼际与呼吸器官关系密切

正常人大鱼际绷紧了以后

它是膨隆微微泛红的

肺气不足的人

它会出现苍白色或者发青

不管是涌泉穴、内关穴还是大鱼际

你即使没有失眠症照样可以去按

按完了以后可以预防失眠

再告诉大家一个简单

比按穴位还省事的方法

我们平时喝的绿茶茶根

它是一个特别好的安眠药物

绿茶喝完以后你把茶根留出来

放在窗台上给它晾干了

如果失眠你就冲一包泡脚

泡20来分钟对各种失眠都有作用

绿茶里面的鞣质酸

具有非常好的安神作用

以上我们今天说的这些方法

都是辅助疗法

如果你失眠很厉害

建议大家还是要及时的去医院做调理

甚至可能吃一些辅助药物