立冬有三好……你敢这样做，那就太……

1. 冬天来了，晒一晒你的背
   

   进入冬天的时候，大家的工作通常会繁琐起来，精神紧张导致睡眠的质量也不好，早晨起床眼泡就会有点肿。这通常是阳气不足的表现，按道理来说，应该休养一段时间但是工作也放不下，怎么办呢？教你一个方法：晒太阳。每天以背部对着太阳，然后闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。就这样，一个立冬节气晒下来，你会发现，所有疲劳感都会消失，白天精力十足，晚上睡眠质量也会非常好。

2. 百菜不如白菜

   白菜不仅具有保健身体的作用，还具有防止疾病的功效，能够预防心脑血管疾病，具有净化血液的作用，能够增强心血管的弹性，并且能消除人体的疲劳感，可以补充身体需要的矿物质和微量元素，可以避免身体过度肥胖。

3. 多吃一些菌类食品

   有利于调动人的食欲，增加营养。增加人体免疫力，有利阻抑体内病毒的增殖，抑制体内肿瘤的增生。香菇，黑木耳，银耳，金针菇，平菇等都是特别好的。

4. 双脚分一分，补一补肝肾

   介绍一种方法：坐姿，把双腿伸直，两脚分开，将脚尖回勾，用双手抓住脚趾，让身体慢慢往下压，坚持片刻后恢复自然状态。这是因为大腿内侧走有肝，肾经，补益肝肾，而且在脚底还有一横一竖两根“地筋”，一个养肝，一个养肾，肝，肾经要一起锻炼，才会协调一致，这个动作可以同时锻炼到肝肾功能，是最简单最有效的运动。

立冬，你敢这样做，那就太好了，会收获一个最好的身体。