五大妙招，让你畅快呼吸整个秋天！

前阵子下班回家，又碰见楼下大爷晃悠悠地上楼梯，才上到二楼，脸就涨得通红，且咳嗽不断，小编瞬间感觉自己也呼吸困难了。搀着大爷上了楼，这一问才知道，大爷原来是「慢阻肺」的老毛病又犯了，这几年越发严重，才一入秋遇冷就出现气喘、胸闷了。

众所周知，肺是人体呼吸的关键，同时也是人体内最重要、「娇嫩」的脏器，秋天受冷空气和寒流的影响，老人的肺很容易就遭到损伤。那我们该如何护理慢阻肺呢？下面就教大家五个养肺妙招，让你畅快呼吸整个秋天。

一、戒烟

烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏体内脏器功能，于是肺部发生慢性疾病，容易引发慢阻肺。吸烟会破坏称为「呼吸道清洁工」的呼吸道上皮纤毛，从而使得人肺部机能下降，特别是过度、长期的吸烟者，肺就更容易出毛病。

二、常坐盘腿

盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，常坐盘腿，有利于放松半身血液循环，这样就可以增加胸部和脑部的血液循。另外，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对呼吸通畅非常有帮助。

三、呼吸下蹲

深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，补益元气。下蹲运动可增加肺活量，还可以活动膝关节，强筋健骨，增强体质。二者结合，不仅可起到增强身体的免疫力作用，抵御外疾侵袭，还可以做到养肺补肺，提高肺功能。

四、调整饮食

慢阻肺患者的饮食原则应为高热量、高蛋白和高维生素，并适量补充无机盐。对于热量的控制要保持在2500千卡以上，建议一日多餐，避免每餐吃得过饱，提高总热量。除了普通的米面外，建议食用富含优质蛋白的食物，同时，维生素的补充也是不可或缺的。

五、医生指导

可在医生指导下进行腹式呼吸、缩唇呼吸等常用的呼吸训练。根据患者病情，定量行走或登楼练习，以提高耐力，增强肺功能。但一定要避免过度运动加重心脏负担，影响病情。

由于慢阻肺早期几乎无明显症状，因此人们往往很容易就忽视了它，等到有症状的时候，可能为时已晚。所以建议中老年人定期对肺部进行检查，如有不适症状，还需立即前往正规的专科医院进行就诊。