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想和大家分享一下禅修的主题,因为无论是佛是佛教徒,禅修都是一种很好的静心方法,在忙碌的工作学习中生活使内心平和而安宁。
乔布斯把修禅的重要性提到一个极高的位置,他把践行内心的天性当做一生的做事守则。乔布斯通过修禅找到真我、直觉和人生事业的方向和答案。
“你的时间有限,所以不要为别人而活。不要被教条所限,不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是,勇敢地去追随自己的心灵和直觉,只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法,其他一切都是次要。”
既然真我、直觉和人生事业的方向和答案都能够在修禅中找到,那么乔布斯是如何修禅找到答案的呢?
青年的乔布斯曾是一个嬉皮士,读大学的时候乔布斯一直很迷茫,他找不到自己为什么而活着的答案,很快退学了,他转而关注哲学和宗教。这个时候他接触到了一个人和一本书,这个人是日本的当代的一位禅学大师叫铃木俊隆。
铃木俊隆是曹洞宗的的传人,1959年,铃木俊隆又把曹洞宗传到了美国,在美国设立禅修学院。这个人写了一本书叫《禅者的初心》,感兴趣可以去读这本书,非常值得一读的一本书,以非常平实的语言,讲如何打坐修禅,通过打坐找到本心,平实到即使是一个普通人你也能迅速获益,难怪作为一个美国人乔布斯能够这么容易就入门了,这确实是一本修禅的入门读物。
铃木俊隆大师
禅修打坐身要——毗卢七法
毗卢七法是毗卢遮那佛打坐证悟的方式,猿猴见后学这种方式,仙人按照猿猴坐式去修而开悟。任何人以毗卢七法禅坐修行,都最大可能地给人体会、理解、深入获得觉受。毗卢七法有七个要诀。
1.双足金刚跏趺或半跏趺坐
做不到金刚跏趺(双盘),可以单盘、散盘,或者缅甸坐式:一脚放前,一脚放后。
2.双手结定印:右手在上,左手在下,两拇指相轻触,放于脐下
脐下就是丹田之处。不同修法手印也不同,如观修《心性休息》,是双手搭于双膝上的休息印。我们现在学佛陀一样结定印就可以。
3.脊背端直:不可东倒西歪,也不可前俯后仰
观察刚刚放松的身体,有没有随着我们的习惯,有不正确的姿势,脊柱是否直和正,有没有弯曲。我们平时走路、看书、坐在沙发上,随着惰性以及不好的习惯,脊柱会有变形,或者是向哪一方弯曲。按照毗卢七法的坐式禅修,脉一定要直,脊柱一定要端直,不能东倒西歪,不能前俯后仰。打坐最忌讳靠着,不能靠着后面、左面、右面。端端直直坐在坐垫上就很好。
刚开始做可能比较艰辛痛苦,但没关系,稍微忍耐一下,多做一下也可能疗愈治好很多轻微胸椎、腰椎疾病。
4.颈部稍向前微屈:不能往后仰,也不能左右歪斜颈部稍往前屈一点点,就像佛陀以慈悲之眼俯视大地一切众生一样,但不能太低,也不能太往后仰,也不能太左太右歪斜,稍微垂视就可以。
5.肩膀后展放松:不要向胸前内收鸡胸、哈胸这些都不行。
6.双目垂视鼻尖:不能睁得太大一般不建议初学者闭着眼睛修,因为闭眼修极有可能瞌睡睡着,有可能出现境界时,自己不知道该怎样对治。半睁眼,三分之一就可以。
7.舌顶上腭:口舌生津。舌顶上腭有助于气脉运行、呼吸畅通。注意刚开始也可能舌头一直顶到僵硬。舌头放松,稍微往上轻轻抬起来,或者嘴不能张得太开,顶住上腭。
——敬录自法师辅导《入行论实修引导》
下面介绍一下打坐时的注意要点,修禅(坐禅)六个要义分享给大家:
一、修禅又叫座禅,他的方法就是打坐,通过调整你的手势、身体姿势,盘腿而坐,通过感受你的呼吸,除呼吸以外不关注任何东西(你、我、分别、得失,一切都消失)。这个时候就到达了一种状态叫“无”的状态。
二、应该抱着一颗“无所求”的心态,不要求通过坐禅能够给你带来什么,能不能带来开悟,坐禅只管坐禅。
三、有杂念、烦恼萦绕的时候尽管让他存在,只要你关注呼吸这些就会消失,你又会进入“无”的状态。
四、什么是“无”的状态呢,打坐的时候你能体会到只有呼吸,“我”消失,我甚至意识不到自己是谁,和万物是一体的,就好比水滴在河流中是感受不到“我”的,只有经过瀑布是变成水滴,才有“我”的存在,胎儿在母亲腹中是感受不到“我”的,只有出身后才渐渐有了“我”。当我们座禅结束,当我们站起来的时候,我们便再次存在,又有了我。当你存在,万物就会存在,一切都在同一刹那被创造出来了。
五、当你到达“无”的状态,你就是佛,也就是到达了佛家讲的空、空性、佛性、佛心、本心、本性,这个时候直觉(灵感、顿悟)自然会到来,告诉你,你的本心要你做什么。
六、普通人不需要研究深奥的佛教典籍才能修禅,禅修于此无关,只需关照当下,坐禅只管坐禅,一切尽在其中。
其实就是你通过打坐、仅关照呼吸,体悟“无”的状态,你就修禅成功了,这个时候本心、智慧自现。
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