【健康】圆肩、驼背毁气质，1个动作来拯救→

来看看对比图，更能直观感受圆肩到底有多影响气质。

可以看出，左边的背部明显比后边厚了一大截。更扎心的是，圆肩通常还会和脖子前倾、驼背等问题一同出现，形成一个恶性循环。

这些不良习惯，都会让身体背、胸等部位的肌肉力量不均衡，有些太紧张，有些太缺乏力量，日积月累，圆肩不请自来。现在你可以对着镜子，自测是不是圆肩。

侧对着镜子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的连线，正常情况下是一条垂直的线。

如果你是一条斜线的话，就说明存在圆肩问题。线越斜，圆肩程度越严重。从左往右，圆肩程度依次加重。

万幸，圆肩这个不良体态，还有得救！

改善圆肩，重点在于改善颈、肩、背部的肌肉状态。下面 3 个动作，可以帮你改善圆肩。

接下来介绍的这个动作，随时随地都能做，而且不费力气，闭着眼都能学会。

先将手臂完全伸直，然后向外拧转肘窝，再用力将整条手臂靠近身体。

这个动作可以刺激到背部的小圆肌、手臂后侧的肱三头肌长头，同时有扩胸的作用。

只要平时有意识去坚持这个好习惯，就可以很有效的改善圆肩问题。

如果你是女生，可以这样走路，可爱又迷人。

男生可以这样走路，潇洒帅气。

坚持一段时间，肩膀线条好看了，身姿挺拔了，衣架子更好了，悄咪咪地就变美了！