38岁的白发“老干部”，背后是很多人都忽视的健康信号！

日前，一张发在《中共楚雄州委组织部州管干部任前公示公告》的照片，引发了不少网友的关注，原因是大家看到照片中的人，跟简历呈现的实际年龄不符！

李忠凯公示简历照片

看照片后，你觉得这位李忠凯干部几岁？有网友留言表示“还以为是‘60后’”。

然而，他确实是一位80后干部，今年38岁。

面对网友们的广泛质疑，楚雄州委组织部又迅速进行深入核查，经再次复核李忠凯的干部档案和其户籍资料，确实出生年月为“1980年8月”。

在网络走红后，李忠凯接受了不少记者采访。在采访中他说，记不清楚头发是从什么时候开始变白，之前有去染黑过，但拍照那天到县城已经很晚，所以没来得及去打理。

李忠凯还笑着说：“没顾上染发，挺对不起大家。”

李忠凯参加工作后，从村干部到乡镇干部，一直在基层工作。

年轻时候的他，还是满头黑发。但是什么时候白发爬满了鬓角，他自己都未曾注意。

在媒体采访中，李忠凯表示，目前自己所在的大姚县要脱贫出列，全县的干部群众都在努力奋战。因为地区比较偏远，平时走路的时间比较多。对于多数一线的基层工作者，加班熬夜是常态，也不能按时吃饭睡觉，不该过分渲染自己。

李忠凯（右二）工作照

有网友就表示，基层工作确实辛苦，有很多细小的工作需要去做，有时候还费力不讨好。

在变“老”的外貌改变背后，透漏着辛苦，也透露着健康信号！

▍ 1. 肥胖，当心引来三高！

对于李忠凯的体型，有网友提出了疑问，如此辛苦了，为啥还会发胖？

其实在肥胖界，有一种胖叫做“过劳肥”，过劳肥通常是向心性肥胖，即腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢纤细。

压力大使得皮质醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被动员进入血液，当脂肪没有得到消耗，它会重新分布，也就是向身体的中心囤积。而且压力大，劳累的时候，有人会不自主进食增加，这些情况都会导致肥胖。

腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病。建议男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm。

生活中不少人都面临着过劳肥，建议：

1. 保证规律睡眠。睡眠对保持血脂健康非常重要，睡眠时经过人体肝脏的血液是平时的7倍。这个时间段是肝脏代谢脂质最高效的时候，要是这时不睡觉，就会导致体内的脂质不能很好的代谢消化。

2. 经常跑跑步。跑步、健身、游泳、乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。每天安排半小时以上的跑步，能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，同时还能够消耗卡路里，轻松减轻体重。

3. 饮食保持“两低一高”。吃饭时候，选择低糖、低脂、高纤食物。比如肉类多选择一些白肉，如鸡肉、鱼肉，少吃一些脂肪高的红肉，如猪肉。

▍ 2. 早生白发，显人老！

很多人都听过“伍子胥过昭关，一夜急白头”的典故，一夜白发并非夸张，情志过极绝对可以导致白发。

在中医体系中，头发又称血之余，头发旺盛与否跟气血有关，心主血脉，如果长期处于耗伤心神的状态，少年白头是可能的。

在基层工作，思虑过度，压力大等，确实可能会催生白发。加上日晒雨淋，风吹雨打，加速人的皮肤衰老，会让人比同龄人显老。

自然衰老的白发往往无法缓解，但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的，只要平时生活中多注意缓解压力，养成正确的起居饮食习惯，就可防止白发继续增多，甚至由白变黑。

1. 按摩头皮。建议坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。

2. 改善饮食。▼ 含铜多的食物：坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。

▼ 养血补肾的食品：如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

▼ 富含维生素B的食物：维生素B是造成少白头的另一个重要因素，应增加这类食品的摄入量，含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

一般营养缺乏导致的白发，可以通过补充营养改善；心理压力大引发的白发，除了自我减压外，也可以去心理科或者精神科进行心理疏导。