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运动好多天，体重不降反升，医学博士却说可能是好事？
作者：瘦瘦 来源：瘦瘦 公众号
1号小姐姐
为什么我运动好多天了，体重不降却长了几斤啊？
我也是，我也是呢！我都想放弃了...
2号小姐姐
其实很多人减肥过程中都会遇到过这个问题，只不过有人注意到了有人没在意而已~今天特别邀请中国医科大学赵刚博士，为大家更加专业解答疑问！
为什么运动半个月了，体重反而升高了？
（不下降或下降的很少？）
很多人开始运动第1~2周体重下降很少、
不下降甚至体重比之前还高了，
这都是正常的情况！
产生的原因有两点
（1）你平时很少参加运动锻炼，与运动相关的肌肉非常差，为适应自身现在的运动情况，相关肌肉含量会适应性增加，所以会导致体重不降反升；
（2）运动刚开始1~2周为适应期，运动时间、强度相对较小，目前只是为平时很少运动的你培养运动习惯，逐步提高运动能力。
实际上，如果能进行身体成分的检测，你会发现身体脂肪百分比是下降的。换句话说，你的脂肪减少了，但是肌肉增加了，最终造成体重没有下降的假象。
坚持过这个阶段养成运动习惯后，随着运动持续进行，相关肌肉已能适应运动需求，不再继续增加，而脂肪继续消耗，体重也就随之下降了。
但如果原有肌肉能够适应新的运动情况，不需要新增加肌肉，而运动使身体脂肪含量下降，在1~2周也可以出现体重下降很快的个体！
总结：刚开始运动体重不降反升...这都是正常情况！
瘦 瘦
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