不回你消息，不是他高冷是手冷！ 陕西究竟冷到何时回暖？

根据最新气象信息

请大家努力撑到13日以后

气温才会回暖

但您也别高兴得太早

回暖只是暂时的

毕竟冬天的考验还在继续

新的冷空气会随时“补货”

请抱紧秋裤棉裤

这才是真的酷！

低温天气，疾病容易找上门，9妹还为您梳理了一份防病指南。

冷空气给了流行性感冒和普通感冒乘虚而入的机会，让年老体弱者、儿童、慢病人群、免疫力低下者等，更容易受到细菌、病毒的侵袭。

下面这三招，能帮到你在一定程度上预防感冒。

接种流感疫苗，可有效降低流感的发病率和并发症，缓解普通感冒症状、缩短感冒周期。

注射流感疫苗后，需要半个月才能产生抗体，因此最好10、11月到当地医院预防保健科或防疫站注射。

鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天用清水清洗鼻腔、鼻窦，到人多的地方最好戴个口罩。

• 高油、高糖的食物，如炸鸡、甜点等，可能会降低人体的免疫功能，建议少吃。

  
  

• 蔬菜和水果富含抗氧化剂，能增强身体抵抗力。每天最好吃够半斤水果，1斤蔬菜。

冷空气的到来，让心脑血管疾病“雪上加霜”。

• 寒冷刺激使末梢血管收缩，导致血压升高，容易出现心绞痛等症；血压进一步升高，甚至可能诱发心梗、中风等急性事件。

  
  

• 血管收缩还会导致血流减慢，易形成血栓。

  
  

心脑血管患者，这段时间突然出现乏力、头晕、烦躁、胸部不适，要及时就诊。

生活中可以这样保护心血管。

室外气温较低，室内温度最好保持在18℃左右，且出入时在门口“过渡”几分钟。

穿得多≠穿得暖，裹得里三层外三层还是冻得直哆嗦，说明穿衣方法不对。

• 人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子；

  
  

• 颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫；

  
  

• 棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖；

  
  

• 上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，建议睡前喝半杯水，大约100毫升，以补充身体水分。

另外，高血压、冠心病等慢性病患者，如果此时病情不稳定，不可擅自调整药物剂量，应及时去医院就诊。

冷空气刺激人体，血液中的组织胺增多，导致胃肠道痉挛性收缩，出现胃肠道不适，如消化不良、打嗝、反酸等症。

消化道本来就脆弱的人，冬季应特别注意保暖，防止腹部受凉。

进行户外活动时，要注意适时增添衣服；晚上睡觉盖好被子，尤其要注意腹部保暖。

细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎，减轻胃部消化负担，还能减少过多气体进入胃中，避免胃胀和嗳气的发生。

冷饮、冷食会让胃肠温度急速下降，血流量减少，造成功能失调，最好少吃。

脚位于身体末端，离心脏最远，血液供应比身体其他部位都少，因此冷的时候容易先冻脚。

俗话说“足寒伤心”，脚受凉也可能影响全身：

脚与上呼吸道黏膜有密切的神经联系，受凉可反射性引起上呼吸道毛细血管收缩、纤毛摆动减慢，病毒、细菌乘虚而入，诱发感冒或支气管炎。

按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，还能改善睡眠。

用热水泡脚，脚部的温度上升，促进血液循环。泡脚的水温以40℃~45℃为宜，每次泡脚的10~20分钟即可，最好不要超过半小时。

穿厚袜子、棉鞋，雨雪天当心打湿鞋袜。