杭州房地产老总比同龄人显老10岁！这个习惯让他胃疼、牙疼！快崩溃了

睡不着的痛，很多人都经历过，一千个人，有一千种失眠形式。刚刚结束新一季的《奇葩说》里，辩手邱晨在节目上谈到自己的患病经历时说：“自己是一个作息极不健康的人，直至患病之后，改掉了多年改不掉的痼疾陋习，开始早睡早起。”

规律的生物钟对于健康有什么样的意义？杭州的房地产公司老总王先生很有感触——熬夜18年的他看上去比同龄人老了10岁，而胃疼、牙疼以及频繁的感冒，让他处在了崩溃的边缘。

当王先生找到浙大一院精神卫生中心主任许毅看病的时候，他精神、身体状态差到惊人，“每一个科室我都需要挂号看看。”王先生吐槽道，比如胃肠道功能不好，三天两头感冒发烧，胃疼、牙疼像是家常便饭，看上去面色发灰，脸上皱纹很深，皮肤松弛，发际线很高，才40多岁的他看上去有50多岁。

在经济上不差钱的王先生，是怎么把自己的身体搞成这样的？

王先生告诉许毅，作为房地产企业家的他平时工作压力大，他的工作习惯是在晚上10点后处理重要事情。

比如批阅重要文件，写设计方案甚至召集公司高层开会等，一定是在夜深人静的半夜，“这时候环境安静，效率最高。”王先生是这么认为的。

工作到凌晨3、4点钟是王先生的常态，而总是陪他工作、开会的员工则叫苦不迭。

每天，王先生会给自己留7个小时的睡眠时间，在中午12点左右起床，在他看来，睡眠时间有了保证，因此也没把这样的工作状态当回事。

这夜一熬就是18年，步入中年的王先生慢慢发现自己的身体状况变差了，最让注重仪表的他着急的是，“显老”这件事变得原来越严重。

“意识到可能是睡眠时间的问题，我也想改过作息方式。”王先生说，他尝试着12点睡觉，可试了几次，生物钟太过顽强，怎么也调不回来。

“生活中这样情况的人不在少数。”许毅主任告诉钱江晚报记者，“他们说虽然睡得晚，但是睡眠时间并不少，只是自己给自己搞了一个生物钟，把睡眠的周期颠倒了。”

对于王先生的情况，许毅主任给出的解决方案不是吃药，而是通过倒逼法把生物钟调回去。

每天提前半个小时起床，逐步把睡眠时间倒逼回去，最终调整为晚上12点睡觉，早上8点起床。

王先生听从了许主任的建议，经过一个月的时间，把睡觉时间从凌晨3、4点钟提前到了12点，早上从12点起床提前到8点钟，每天作息规律了，身体状态也逐渐好转，不仅面色红润，而且抵抗力增强，连员工都不用再受熬夜开会之苦了。

“改变生物钟是一个循序渐进的过程。”许毅主任说，因此平时一定要养成良好的生物节律，并且最好是早睡早起，这样对人的身体来说是最有利，也是最健康的。

那么到底什么是生物钟，它的神奇之处又在哪里呢？

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上就是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。生物钟控制着我们的昼夜作息，预期并调控我们的生理以适应日常生活中的不同阶段。

2017年的诺贝尔生理学或医学奖被3位美国科学家领走了，就是因为他们发现了“生物体昼夜节律的分子机制”，即证明了生物钟的存在和作用。

他们在研究中用果蝇作为示范生物，分离出一个控制日常生物节律的基因，得出的结论就是——人的生物钟确实存在，而且当这个生物钟与地球旋转保持同步时对人的身体来说最有利，也是最健康的。

生物钟与地球旋转保持同步，听上去好像很玄乎，其实就是正确的时候做正确的事儿，不要昼夜颠倒，身体才不会为你的放纵买单。

科学家发现，人体拥有自己的生理时钟，按照生物钟的节律安排作息才能呈现最好的身体状态。

同时，生理美容学家也证实，每个人的皮肤随着生理时钟的变化有需特别遵循的时刻表。

晚上11点至凌晨5点，细胞分裂的速度比平时快8倍左右，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。

因此想要变美，早睡早起是最经济有效的方法。

因为夜间是褪黑素等很多生长激素分泌的时期，因此长期昼夜颠倒不仅会导致免疫功能下降，容易感冒，肌肉酸痛，患飞蚊症等身体问题，还会带来黑眼圈、痘痘、胶原蛋白流失，等外貌上的不良影响，可以说是双重打击。

对于一些长年习惯熬夜的夜猫子来说，想要一下子调回一个好的生物钟并不容易，那么如何培养一个良好的睡眠习惯呢？精神卫生中心的专家也给出了解决方案。

如何睡个好觉？

来源：钱江晚报/浙江24小时记者 张苗 通讯员 王蕊 孙韵

值班编辑：董箫乐

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