今年一月有5道要命坎，小寒、大寒、三九都在这个月！这么做躲过一劫！

今年1月对于不少老人来说，也许是道“要命坎” ！

小寒、大寒、三九都在1月！冷！

▼小寒在今年1月5日；

▼大寒在今年1月20日；

▼“三九”在今年1月9日～1月17日，按照俗语的说法，这个时间段最冷。

寒冷来袭，病死人数增多：

上年纪后，人体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。比如，中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

民间有种说法，“老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年！”

因此——

1月，躲开5道要命坎！

做好5点，躲过这一劫！

每天饮水最好在1500ml左右，而其中最好包括这样三杯水：

▼ 睡前半小时喝半杯温水

晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗、呼吸而损失的水分，降低血液粘稠度。喝多影响睡眠，200毫升白开水较为理想。

▼ 起夜喝上一口温水

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

▼清晨起床后喝杯温水

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

湿度越低，流感病毒的传染力越强，加上人们在冬季待在室内的时间多，更容易得流感。可利用加湿器来提高室内湿度。而且提高室内湿度还有助于缓解上呼吸道感染引起的鼻塞和咳嗽。

研究表明，在湿度为40%~60%的情况下，空气中的流感病毒很快就会失去活性，存活的病毒数会降低30%，而在家具、墙壁、把手等表面上的流感病毒也会减少。

这里提醒您，如果用加湿器，最好用过滤水或者纯净水，还要注意经常清洗。

“寒冷、劳累、清晨”是世界公认的导致猝死“三联征”。北欧人心脑血管疾病高发期也是五六点钟到九十点钟，尤其是冬天雪后的早上。为什么呢？因为雪后寒冷，而且人们早晨起来一看下雪了就先扫雪。

据临床统计，每年发生猝死最多的日子，大多是在冬天下雪的第二天上午。冬季温度下降，体表血管就会收缩以减少热量散发，同时，心率加快，心输出量增加，这样就会导致血压的升高。

建议运动、大体力劳动，最好在每天阳光充足、天气暖和的上午10点至下午3点为宜。

天气寒冷，超过65岁的老人外出时可以戴个帽子和围脖，薄后因个人体质而异。

人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门时更要注意头部保暖。

每天室内要通风两次，每次20分钟左右。尤其是家里人来人往，容易导致室内严重缺氧及细菌、病毒的大量繁殖。