震惊！杨丽萍的背、刘德华的颜、莫文蔚的腿，你永远不知道，一个自律的人有多健康！

前段时间， 60岁杨丽萍的背、57岁刘德华的颜、48岁莫文蔚的腿相继刷屏，在让人惊叹的美丽背后，藏着的是他们日复一日的自律与坚持。

近日，跳孔雀舞的杨丽萍的一组照片刷屏朋友圈。照片里的她已经60岁，仍在舞台上翩翩起舞，如诗，如梦，如月光……美得无以复加。

你相信，这是一位60岁人的背影吗？

前段时间凭着一双美腿让无数人感慨的莫文蔚。已经48岁的她，在演唱会上穿了一身非常挑战身材的肉色连体衣。只见她腰身凹凸有致，没有褶皱、松弛，配合着舞台效果，有种仙女下凡的既视感...

去年，一组刘德华参加女儿毕业礼的照片引起网友热议。照片中，刘德华虽然已经57岁了，但细看看起来仍然像是“小鲜肉”一枚。

刘德华曾经在节目中有传授自己的保养秘笈，他说自己从来不喝冰水，已经有20多年没有喝过汽水，基本上都是以喝温水为主。就算夏天高温 30℃以上，他也要坚持喝热饮，他认为热饮有助于血液循环，不易导致衰老；有时会喝混合果汁，如苹果加红萝卜汁来补充水分。

赵雅芝过63岁生日的照片，让网友感叹，40年不变老！赵雅芝透露：自己从来不用多么贵重的化妆品，也不吃什么稀奇的补品。自己的保养秘诀：作息规律、吃得清淡、坚持运动、心态平和。

她表示，作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆，至少应该学会保养，生活规律尤其重要，“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充足的睡眠。

早起的人会有更充裕的时间安排早晨的生活。

从容地洗漱、晨练一会儿、吃个早饭……坚持早起，就是坚持好的生活习惯，也就自然而然地有一个更加强壮的身体。

除了进食，日常饮水更是我们身体重要的能量补充。当你发现自己在以“咕咚咕咚”的节奏喝水时，说明细胞已经脱水，身体非常饥渴了，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

所以，即使感到不口渴，也要喝水，最理想的是白开水。白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。

天天“宅”在家，真的会“懒死”！

经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

 哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。15~30分钟即可。

习近平总书记的健康名言：“少出去应酬，多回家吃饭”，一定要牢记，因为真心是为你好。喝进去的酒只会激发癌细胞，与在家吃相比，外出应酬常会出现饮食不规律、暴饮暴食，再加上烟酒的伤害，肠胃也始终处在受损状态。

所以别呼朋唤友了，回家吃顿温暖的团圆饭。

“热水泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可以改善足部和全身血液循环，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢，还可以改善睡眠。

熬夜或睡眠不足时，很多人都会感觉反应变得迟缓，工作效率低，还头晕脑胀，连走路有时候都没有力气。

为什么会这样？因为熬夜会打乱“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之，就会“感觉身体被掏空了一样”，好累。而且熬夜的坏处不仅仅于此，对大脑、皮肤、肠胃都会产生影响。

最好23点前入睡，保证规律的睡眠。

本文资料：

①2015-02-10 健康时报网《抗老秘诀 刘德华30多年从不喝冰水》

②新浪《赵雅芝60岁素颜照惊人 赵雅芝保养秘诀揭秘》

③2016-07-05健康时报《熬夜比你想象中更可怕》