健步走为何没换来健康？问题原来出在这！

老年人最怕什么？猝死和慢病！

老年人最期待什么？健康和长寿！

然而，由慢病导致的脑卒中、心脏病等的发生，却成为很多老人长寿路上的“拦路虎”。据悉，目前，慢性病在中国造成的死亡已经占到总死亡的85%以上！预防和控制慢病，成为老年人健康养生的头等大事。

原国家卫生部副部长、中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德是出了名的运动达人，他为老年人首推的健身活动就是“健走”。

足力健老人鞋创始人张京康（左一）向原国家卫生部副部长王陇德（右一）和人民日报社原副总编辑梁衡（右三）介绍足力健展区

“相比跑步、球类等较为剧烈的运动方式，健走无疑更适合老年人。”王陇德院士说，适当的健走不仅可以使我们心率加快，让心血管系统得到锻炼，预防动脉硬化，还能增加足踝和膝关节液的分泌，维护踝膝关节软骨的健康。

一些有关节问题的老人不敢运动了，认为“关节要‘省着用’”。事实上，关节骨面上的软骨是没有血管供应的，软骨的营养靠关节液，关节液只有在活动的时候才会大量分泌，所以，有关节问题的老人也应该动起来！

运动要讲究方法，老人可尝试一些非负重的运动，比如游泳、非负重的蹬车、健走等。尤其是健走，不需要任何健身设备、不挑运动场地，家门前、公园里、操场上，都能进行。

可目前我国的现实状况是，近六成的老人不爱出门，更谈不上运动。在影响开展运动锻炼的因素中，脚腿疼是一个主要的障碍因素。

我们人这一生大约要走11万公里的路，足部健康关系到一个人的整体健康。了解一个人是否健康，有时候一看他的脚就知道了。

在2019年1月6日下午举办的“足力健老人鞋2019全球产业峰会暨四周年品牌盛筵”足部健康圆桌论坛上，来自国内顶级的足踝专家一起探讨分析老年人的足部保健问题，对足部健康与穿鞋的关系进行了深入研讨。专家认为，健走时，如果鞋子没选对，尤其是老人有足部疾病的情况下，不仅健走效果大打折扣，还会伤脚。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清：随着年龄的增长，人的骨骼也在发生形变，韧带在松驰，足弓会变低，老年人健走时就不能穿普通的皮鞋、硬鞋或底非常薄的鞋了。

南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军：很多老人健走太猛，走得脚板疼，这些脚板疼的老人中大多是平足。无论是高弓、平足，还是正常足，选择适合自己脚型的鞋，走路就不累了，一些足底的疼痛就会减轻甚至消除，鞋也是可以治病防病的。

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师温建民：从中医来讲，足部健康非常重要。人有十二条经脉，六条是通过足的，我们的肾、脾、膀胱、胆和胃都通过足来交汇。老人冬天健走时穿鞋一定要保暖，通过温养来保护老年人的健康。

北京大学人民医院创伤骨科主任医师、糖尿病足治疗中心执行主任徐海林：对于糖尿病患者来说，如果健走时鞋穿得不合适，不仅会带来身体疼痛，还可能丢掉生命，因为糖尿病足截肢以后五年的生存率不超过50%。这些患者和老年群体需要透气、舒服、脚型合适、不磨脚的鞋。

上了年纪，应该更加关注自己的脚，清楚什么样的鞋子适合自己穿，健健康康出门运动锻炼，通过运动的方式来改善身体状况，进入获得健康的良性循环中。

北京中医药大学第三附属医院手足外科主任陈兆军表示，老人日常出门、健步走应选择鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋。比如足力健老人鞋，就是专门针对老年人脚部特点设计的鞋子，可以尝试一下，找到最合适自己的鞋，脚部问题自然会少。

早期拇外翻多表现为红肿、疼痛，关节部位稍稍增大。所以鞋子内部要有相对大的活动空间，让脚在鞋内没有拘束感，少穿尖头形状的鞋。此外，鞋子也不宜太重，太重容易伤脚，建议选择轻便的鞋子走路。

老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,足跟痛发生的几率很高。对患有足跟痛的人来说，建议穿有点儿鞋跟的鞋，大概3厘米左右的鞋跟便可以了。有少许高度的鞋跟，能使足掌向前倾斜，于是压力便会被转移到前足掌去，减少后跟的受力。

胼胝体，是我们常说的脚垫。很多老人脚上有硬茧，总是疼得忍无可忍了才想起看医生。脚垫与脚底过平有关，重度前脚掌布满脚垫行走困难，时间长了会累及脚踝。我们可以使用硅胶前脚掌鞋垫，通过分散压力来减轻疼痛，尤其能降低行走时前脚掌承受的压力。

足踝专家就足部健康与穿鞋关系展开讨论

在此次足部健康圆桌论坛上，北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林教授还透露，足部科学研究院将出版《足部健康100问》，从足部健康、运动方式等多个维度为大众日常生活的足部健康护理进行科普解答。足部科学研究院是足力健老人鞋联合人民日报社《健康时报》成立的专业足部健康研究机构，汇聚了全国顶尖足踝专家、运动医学专家力量。

足力健老人鞋创始人张京康

足力健老人鞋2015年就创立了用户研究中心，采集了数十万人的脚型数据，分析了三万份问卷，收集了一万人的用户反馈。今后，由全国顶尖足踝专家组成的足部科学研究院，将继续一道为中国、乃至世界老人的足部健康发挥光与热，作为“智囊团”在课题研究、员工培训、患者反馈、科普书编写、数据采集分析等领域贡献智慧与力量。