今天是世界听力日，这些保护您的耳朵的小建议要记牢！

作者：央视综艺来源：央视综艺公众号

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3月3日是世界听力日，今年世界听力日主题：“检查您的听力，Check your hearing！”中国爱耳日的主题是“关爱听力健康，落实国家救助制度”。

随着手机等电子产品成为我们日常生活中不可缺少的一部分，人们使用耳机的频率也在大幅上升，在公交上、地铁里、街边……随处可见戴着耳机的男男女女，长期戴耳机是会对听力造成伤害的。

人耳一般能感觉到的声波频率范围是20-20000赫兹。听力对500-1000赫兹这个声波频率较为敏感，对处于2000-4000赫兹的噪声却不敏感，长期使用耳机，听力会在高频声波部分（2000-4000赫兹）受到损伤。所以即使听力已经受损，我们却很难察觉，当有所察觉时，听力的损伤已经较为严重，可能会造成耳聋。

全球5%的人口患有听力损失，人数超过4.66亿，其中超过3千万为儿童。听力损失直接影响他们的生活质量。大多数听力损失患者生活在低中收入国家。近半数的年轻人（12-35岁），即11亿人，因长时间暴露于嘈杂的环境而面临听力损失的威胁，这其中包括使用个人设备听音乐。

世界卫生组织建议：每人每天带耳机的时间应控制在 1 小时内，且应尽量调低音量，以保护听力。买耳机最好选择降噪耳机，最好是高质量的入耳式或者头戴式耳机，这样可以降低背景噪音，让使用者可以听到较低音量的声音。在使用一段时间后，应该摘下耳机，放松您的耳朵，不要过度消耗您的耳朵。

耳朵是我们聆听世界的窗户，

平时您注意爱护您的耳朵了吗？

来源 | 中国人民解放军三一三医院、世界卫生组织

编辑 | 刘杪渺

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