高血压的“隐形凶手”，除了盐还有它

食物中的隐形糖

同样要小心

减少糖分摄入，并不是只要不吃糖和甜食就可以了。

各种游离糖，尤其是果葡糖浆，已在食品行业广泛应用，它们隐藏在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌之中，也潜伏在各种家常菜品，比如红烧肉、番茄炒蛋。

如果高血压患者对此类食物毫无节制，控制好血压可能并非易事。

对于加工食品，在食品包装上的营养成分表里，通常能找到食物的含糖量。

高血压患者应该养成查看食物营养成分表的习惯。在吃之前，认真阅读食品标签上「碳水化合物含量」一项，这样，才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

长期控制摄糖量可以减少能量摄入，有利于控制体重，进而减少糖尿病、高血脂的发生率，最终达到辅助控压目的。

降血压，还要做这到2点

➊ 限糖同时，别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于6克，会有助于血压下降。

在食盐的选择上，可以选择钠钾平衡盐，或者含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

图片来源：视觉中国

➋ 规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行5-7次，每次30分钟的运动。

步行、快走、慢跑等项目均可选择，量力而行，循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观性格。

在控制血压的路上，要从了解自己吃进去的食物开始，控制糖和盐的摄入，加上健康的生活习惯，听从医生指导，让血压安全平稳地降下来。