成人学舞蹈“傻傻分不清”的那些概念

1

“老师，你们的芭蕾基训课是不是就是上课要立脚尖那种呢？会不会很痛呢？”

老师这个时候只能尴尬一笑，心中默念芭蕾基训≠立足尖！

首先业余成人培训班的芭蕾基训（芭蕾基本功训练）不同于专业院校的芭蕾基训。简单来说就是有芭蕾的影子、降低芭蕾基训强度的形体基础训练。所以学员大可不用担心会有立脚尖的苦。芭蕾基训分为地面素质训练练习、把上练习、把下练习。

通常，成人业余舞蹈班里的地面素质练习包括：勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿、压腿、踢腿、下腰等；把上练习主要是擦地练习、蹲步练习及压腿练习，为了塑造学员的姿态美；把下练习以手位与脚位的训练为主，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐的训练。

另外，有的课程还会安排一小段形体芭蕾舞蹈的教学，如老师会配以传统音乐《喀秋莎》之类的或者热门音乐《半壶纱》之类的，编创适合初学者的形体抒情芭蕾舞蹈。

2

“老师，我们想学那种穿着汉服，又美又仙的古典舞。”

“老师，民族舞和古典舞是一个东西吗？不都是中国舞吗？”

 “老师，舞韵瑜伽是不是也是古典舞的一个分支啊？”

 ……

首先，中国古典舞≠热门古风舞

中国古典舞主要包括身韵、身法和技巧。身韵是中国古典舞的内涵，每个舞蹈的韵味不同，两个人跳同样动作，韵味都不同。身法则是指舞姿还有动作。根植于中国传统文化沃土的古典舞蹈非常强调 “形神兼备，身心互融，内外统一”的身韵。神韵是中国古典舞的灵魂。神在中而形于外，“以神领形，以形传神”的意念情感造化了身韵的真正内涵。

热门古风舞可以视作中国古典舞的现代模仿秀，重在营造古典风的意境，借用古典舞的典型舞姿，但不具备中国古典舞的风格，大多缺乏神韵。

其次，中国古典舞≠汉唐古典舞

中国古典舞包括有身韵，汉唐，昆舞，敦煌各流派。所以汉唐古典舞只是中国古典舞里的一个派别，其是以唐明清戏曲的舞蹈为基础，结合了大量唐诗宋词的舞姿记载，特点是重心倾斜，向下；训练要素是，甩，盘，抖，抹。 

再次，中国舞≠古典舞

我们所说的中国舞，更多的是小孩的舞蹈考级教材里的描述，而在成人舞蹈培训里面，我们大多会细分。而中国舞包括中国古典舞和中国民族舞，一般来说，舞蹈培训班如果要开设中国舞课程，那基本功通常选用芭蕾基训或古典基训，舞蹈方面选择身韵派古典舞学习以及民族舞教学。

另外，古典舞≠民族舞

通俗地说，古典舞就是你穿着古代美女帅哥们的衣服可以跳得舞，强调时间的历史性和舞蹈的古典神韵之感。

而民族舞则是展示我国各民族的风格的舞蹈，如维、蒙、傣、藏、汉等，强调舞蹈的风格特点，一句话就是跳什么像什么民族。

当然，在舞蹈艺术概论里对中国古典舞、中国民族民间舞的解释更专业和准确，有兴趣的朋友可以自行翻阅查看，小编再这里就不再赘述。

最后，舞韵瑜伽≠古典舞

瑜伽是瑜伽，舞蹈是舞蹈，不能混为一谈。现在的舞韵瑜伽可以视作对瑜伽的创新，也是对舞蹈的推广。瑜伽老师普遍爱用热门古装连续剧的音乐加上瑜伽体式的编排手法来俘获广大瑜伽爱好者的心。但是，瑜伽和舞蹈有着本质的区别，一个是养生功能为主，一个是情感宣泄功能为主。

3

“老师，我想学《卡路里》那样的现代舞。”

 这句话就是一个病句呀，因为小姐姐想学得其实是流行舞中的热舞，爵士类，而不是现代舞，老师心中默念，不是现代教得舞就是现代舞！

现代舞≠流行舞。

现代舞，是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。它主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。

流行舞，就是我们当下流行的舞蹈，比如很火的综艺节目，开场舞，爵士舞，mv里的舞蹈，男团女团的舞蹈，MJ的舞蹈，都是可以称为流行舞。

需要说明的是，街舞也是深受成人舞蹈爱好者喜爱的一个舞种，街舞种类很多，有 hip-hop、jazz、popping、breaking等等，炫酷、动感是其特点，能够表达青春的色彩和活力。 

4

“老师，成人练舞蹈基本功好痛啊，可不可以不练基本功哦！”

道路千万条，练功第一条，跳舞不练功，到头一场空。但是，舞蹈基本功不等于软开度，也就是说练功不一定会痛，但是练功里面的软开度训练一定会痛！

舞蹈基本功≠软开度

广义舞蹈基本功指：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练...身体的基本舞蹈能力。狭义的舞蹈基本功指针对不同风格舞种特点的基本功：如芭蕾的开、绷、直、立；中国古典舞的基本舞姿与提沉；标准舞的基本步；民间舞的动律；踢踏舞的踝关节练习等。

所以，软开度只是舞蹈基本功里面的一小部分，而且也不是成人舞蹈基本功训练里面最重要的一部分。所以学员大可不用因为软开度训练的痛苦而放弃舞蹈学习。

现在，你有没有豁然开朗，觉得自己在舞蹈世界里云里雾里那么多年真得是傻到家了呢！

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图片来源：中舞网首席签约摄影记者石头

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