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看看别人的53岁！60后帅大叔健身上瘾，身材碾压小鲜肉
都说高手在民间
近段时间
公园里叔叔阿姨们的硬核健身
刷屏各大网络
如果你以为这样就算厉害了
那今天
南都君要继续刷新你的认知了！
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家住深圳的俞建华
今年已经53岁了
然而他却在澳大利亚2018英联邦运动会
WFF健美赛中
一举获得男子大师组（无差别级）第三名
作为首位获得英联邦运动会奖项的
中国籍运动员
在“健身圈”里一下子成了“网红”
这名“60后”每天在健身房里呆上2小时
能一口气做100个俯卧撑
在国内外健美赛中多次获奖
此外
他还是一名当之无愧的“学霸”
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Character
人物档案
俞建华
“60后”，江苏人，定居深圳。他曾获 ChinaFit 广州健身大会健美赛男子70KG冠军，在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组（无差别级）第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。
此外，他还是一名“学霸”，本科毕业于武汉大学，研究生毕业于国防科技大学，工作后攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)。
俞建华表示即使自己外表
已经无法和年轻人相比较
但也要做一个最帅最健康的老头
然而即使是如此健康阳光
由于压力太大
俞建华也曾患上抑郁症
“学霸”程序员患抑郁症后
重燃学习热情
1981年，14岁的俞建华从老家江苏考上武汉大学，进入空间物理系电波传播与天线专业学习，开始和计算机打起一生的交道。
理工科毕业的俞建华，在30岁那年，决定换工作，寻找人生新的机会。“30岁，是我人生的一个重要新起点。”
1996年，俞建华毅然从北京来到深圳华强北，进入深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发。
回忆起来深圳的几年
俞建华苦笑着说：
“连续几个春节都没有回家。”
几年后，俞建华所在的索贝公司迁移成都之后，他和公司里主要的技术骨干决定组建一家新的公司，凭借自身过硬的开发技术，公司发展势头正盛，获得多家投资机构的青睐。
但这一次的创业反而成为俞建华噩梦般的开始。
“每天只睡四五个小时，一整个晚上几乎都在搞研发，连续几年都是这样的状态。”俞建华说。
由于压力太大
俞建华患上了抑郁症
出现失眠、暴躁等病情
他又做了人生的一个重要决定
离开公司
停止了多年的打拼，俞建华又恢复了“学霸”生活，他开始静下心来，尝试用运动和学习来对抗抑郁症。
痛定思痛开始健身系统训练
碾压“小鲜肉”获健美冠军
“一直热爱运动，而真正开始健身系统训练是在痛定思痛之后。”
年逾半百后，他开始意识到自己身体状态大不如前，精神压力仍然得不到很好地释放。
2014年，他开始了每天2小时的健身系统化训练，俞建华成为了健身房里年纪最大，“打卡”却最勤的人。
● 他的最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤；
● 俯卧撑从最开始只能做几个变成一口气能做100个、20分钟内能做500多个俯卧撑；
● 日常体脂率维持在12%左右，在参加健美比赛时达到近7%。
俞建华连健身也是当之无愧的“学霸”类型，除了日常训练，他购买了市面上所有健身书籍，并参加了国内外专业健身学习班，从运动、健身训练、营养康复三方面深入学习。
俞建华回忆起系统训练后参加的一次大型比赛，是ChinaFit广州健身大会健美赛，而在准备不充分的情况下意外获得男子健美70公斤级冠军。
“当时身边的赛友都是20多岁的年轻人，结果让我这个53岁的老头给拿下了冠军，台下观众都说我是碾压小鲜肉。”俞建华回忆说。
近年来，健身教练庄广友一直带着俞建华前往世界各地参加比赛，二人因健身结识并成为好友。
“俞建华比年轻人更努力，更有毅力，一般50岁以上的人很难坚持到底，但是他做到了。”教练评价他。
庄广友告诉南都记者，俞建华对健身十分狂热，加上自身的社会阅历，每次在健美赛舞台上，总能比其他人更自信地展示自己的身材曲线。
健身上瘾
未来将把健身坚持到底
“这辈子除了热爱研发外，健身就是我人生最有意义的事了。”
俞建华坦言，自己因为长年的伏案工作，腰背严重劳损，这几年的健身，让自己似乎重新获得了年轻时的好身体。另外，健身能够让人分泌多巴胺，心情状态越加地好。
健身的过程中
他也获得了20多年来
难有的轻松和快乐
抑郁症似乎也不治而愈了。
俞建华认为，现在健身已经成为了自己生命中不可或缺的力量，成为了一种习惯。“一开始是坚持，后面发现自己上瘾了，再也离不开健身了。”
“每年同学会，大家看到俞建华的肌肉都很羡慕，这把年纪还可以保持这么好的精神状态。”俞建华的武汉大学同学胡中奇透露，俞建华从大学开始就热爱运动，到现在成为同学中的“健美红人”。
另外，俞建华热爱健身不仅得到了家人的支持，同时也感染了他们。他的儿子今年在美国读大一，已经开始期待和父亲一样有健硕的体格和完美的肌肉曲线。
今年53岁的俞建华，说要把健身一直坚持到底，每一天都抽出时间给自己做健身营养餐，抽出时间到健身房训练，抽出时间学习和充实自己。
“健身、学习与年龄无关，即使我的外表已经无法和年轻人相比较，但我也要做一个最帅最健康的老头。”
——俞建华
看到这
屏幕前的你
是不是也想要行动起来
你平常热爱运动、健身吗？
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南方都市报（nddaily）报道
采写/摄影：南都记者 何思敏
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