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90后小伙脊柱老化成50岁!低头族,保护颈椎的动作一定要学会

作者:大连晚报 来源:大连晚报 公众号
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03-14


现在,患脊柱病的人越来越多,上到年迈的老人,下到学龄的儿童都出现了这类问题。尤其是职场中人脊柱的问题就更多了。


90后“低头族”肩痛就诊:脊柱已老化


近日,广州一位小伙就因为肩颈酸痛、手脚发麻等症状就医,被诊断出脊柱已经发生严重退行性病变,像四五十岁年纪的脊柱一样。

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△央视财经《第一时间》栏目视频


四个小动作保护颈椎健康


该如何保护自己的颈椎健康呢?


央视财经频道《职场健康课》栏目请专家介绍了四个小动作,练习颈部的肌肉力量,颈部肌肉力量越强,颈椎固定的越稳,颈椎也就越安全。


△央视财经《第一时间》栏目视频


动作一:练颈部前侧肌肉力量

首先,用双手将自己“捧成一朵花”,然后下颚向下用力,手向上用力拖住自己的脑袋,注意不要被自己推动仰头,颈部前侧肌肉在收缩,锻炼颈部前侧的力量。



动作二:练颈部后侧肌肉力量

双手交叉放在脑后,手的力量向前拉,脖子的力量向后,此时,颈部后侧的肌肉就在收缩。再将手向下移动一些,同样,手的力量向前拉,脖子的力量向后,让自己不要被拉动,这样颈部下面和背部的肌肉就在收缩。



动作三:练颈部左侧肌肉力量

右手放在自己左耳上方,手向右用力推动颈部,颈部同时用力对抗右手的力。



动作四:练颈部右侧肌肉力量

动作三换手,右边再做一遍。



这四个动作还是挺简单的,为了保护颈椎健康,大家一起动起来。


当然,生活中有一些细节也要注意,比如不要长时间使用电脑或是使用手机,不要长期开车或是跷二郎腿,太软的床也会造成颈椎的侧弯变形。总之,大家别拿这个不当回事,身体是本钱,别到无法挽回时后悔莫及。


来源:央视财经

编辑:王蕊

校对:秦臻

责编:小刚

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