5分钟就能吃上的早餐，营养又管饱

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树绿风轻的春天，很容易让人精神振奋，立下各种flag，什么减肥啦，考级啦，早睡啦，夜跑啦。

好豆君就有一个朋友前几天让我帮忙推荐早餐食谱，她表示要早起进行早餐打卡，但是不能早起太久，最多10分钟，15分钟的那种……

得咧，别说10分钟，5分钟的早餐推荐好豆君也是有的。

这份早餐，卖相佳，营养好，更重要的是低脂啊朋友们！牛奶冲麦片吃腻了的时候，这道硬核早餐绝对能拯救你濒临崩溃的味蕾！

而你只需要准备一台微波炉，内酯豆腐、鸡蛋、西兰花、玉米粒，然后花费一分钟处理好食材，剩下的4分钟交给微波炉，就可以开吃了。

好吃不好吃的，你试试就知道了哦！5分钟试不了吃亏，试不了上当~

内脂豆腐1/2盒　鸡蛋2颗　西兰花　玉米粒适量　胡椒粉1/2小勺　酱油1小勺

1.准备好食材，除了上述食材，可以根据自己的喜好加香菇，胡萝卜，火腿肠，甚至肉末；

2.西兰花撕成小朵，玉米粒提前解冻；

3.将内脂豆腐底部的四角各剪下一点；

4.倒扣后，取二分之一切成片状；

5.鸡蛋打散，切好的豆腐放在小锅中；

6.将蛋液放入豆腐锅中；

7.提前将西兰花和玉米焯一下取出；

8.将玉米粒和西兰花摆在锅中，还可以加点胡萝卜点缀；

9.加入胡椒粉和酱油调好的汁，酱油和胡椒粉调好的碗汁，可浇在豆腐鸡蛋上，再放西兰花和玉米，这样会更美观点；

10.盖好小陶锅的盖子，上面用保鲜膜包起；

11.放进微波炉，高火两分钟，取出观察一下状态；

12.再一分钟一分钟的加热，这里选的直接再加热两分钟，略微有点过了；

在阳光明媚的早餐，对着这样一份早餐，连心情都会更明朗几分。

再搭配一杯牛奶，无论是给孩子，还是给正在瘦身的自己，真是一个完美的早晨呐！

The end~

小编有话说：

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