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软度该怎么练,几种压胯方式

作者:中国舞蹈网 来源:中国舞蹈网 公众号
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03-20

压胯训练组合





(1)用手压胯:


双脚脚心相对盘坐。

双手手掌放在膝盖上,有节奏地用力往地面上压。





(2)俯身压胯:


双脚脚心相对盘坐。双手握住脚,两膝尽量贴地,上身前俯(从胯根处折叠)往脚方向压到最大限度后停住(后背拉长呈下弧线,展肩),双眼平视前方,再直身还原。压时注意脊椎拉长,胯打开。





(3)展臂压胯:


双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿,形成展臂俯身压胯的姿态(手心向下,后背拉长呈下弧线,展肩),眼睛看手的方向。注意脊椎拉长,胯打开。


转自:舞研艺考




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