为何来自原生家庭的伤，伤我们最重？

德克萨斯大学奥斯汀分校（University of Texas atAustin）传播学教授安妮塔·万杰利斯蒂表示，相比朋友和恋人带来的伤害，当我们的原生家庭成员伤害我们的时候，我们会感觉更痛，原因有三点：第一，我们的文化信仰是，家人会无条件地支持我们；第二，任何轻松的玩笑都有可能越界，变成伤人的利刃；第三，家庭成员之间在支持、建议和金钱等方面往往相互依赖，因此将这样的依赖瞬间折断的伤害，让我们感觉更痛苦。

那么，家庭成员的哪些行为会给我们带来伤痛呢？当我们反思这个问题的时候，常常会想到自己是否是受害者，然后站在道德高地上审视自己的家庭，但是，也请反思我们自身，是否是以下行为的实施者。2017年3月的《今日心理学》杂志总结了大概四个方面的伤害：第一，贬低、支配、侮辱、控制等进攻型行为；第二，严重缺乏来自口头上或肢体上的爱、鼓励和肯定；第三，忽视家人；第四，实施暴力和性虐待。

《纽约时报》畅销书作者哈丽特·勒纳博士，在发表的众多有关家庭关系的学术文章中，反复提及的是，在面对伤害我们的人面前，你要知道的第一件事，是如何防止再次伤害。再次伤害从何而来呢？它往往来自于被害者苦等的、真诚的道歉。勒纳博士表示，渴望一个真诚的、充满感情的道歉和悔恨，完全是正常的，但是，请降低你对得到你想要的和应得的回应的期望。因为伤害越严重，就越不可能得到真诚的道歉。而过于想要得到这份道歉，受害者就会钻进牛角尖中无法自拔。

然后，我们要如何面对伤害我们的家庭呢？《赫芬顿邮报》在2014年11月26日的报道中，邀请了多位心理学家讨论这一问题，最终的结果是，我们可能真的无法改变自己的家庭，但我们可以改变与他们的关系。专家们表示，一个人是否有能力承担责任，是否有同理心，是否有能力懊悔，是否有能力作出有意义的道歉，这些都与他是否有足够的自爱和自尊有关。然而，除了我们自己，我们没有能力赋予别人这些特质。因此，需要立刻做出行动的是，我们自己，向别人求助也好，远离有毒的家庭也好，总之，要努力走出痛苦和苦难的阴影。

一些受虐待的孩子，长大后也会成为施虐的父母，而原声家庭带来的伤害，往往不止伤害一代人，而是像魔咒一般的恶性循环。2012年7月30日的《今日心理学》杂志解释了这一现象的原因，比如，酗酒者一般会生出下一代紧张的滴酒不沾者，由于滴酒不沾者对酒深恶痛绝，他们一旦有后代就会严格控制下一代的酒类摄入，以至于走上极端的情况，于是下一代很有可能成为新的酗酒者。

那么，该如何做，才能打破恶性循环，解放自己的同时，给下一代一个温暖光明的环境呢？《福布斯》在2018年12月21日的研究中总结了三点：第一，当我们讲的故事越多，就越偏离事实，这是考虑到我们大脑的工作方式，因为我们的记忆会重建，也就是说，越是沉浸于悲伤中，我们就会出现越想越悲伤的感觉；第二，想明白什么是我们可以保持理智、健康和平衡的状态，设定一些你不会放弃的严格的参数，比如和你感觉不舒服的人相处的时间；第三，寻找一个适合你的风格、价值观和信仰，比如，一个好的导师，一本好书，等等。

如果你一直在为原生家庭带来的伤害而苦恼，如何让自己愉快的生活而不知所措，快来中读——听“书单 | 原生家庭带来的伤害，何时才能被治愈？”，从科学、客观的角度认识原生家庭、自己，以及如何变得强大。请跟随这份书单，从受虐者变成自己权利的捍卫者，再变成其他受害者的保护者。

“我们必须记住的是，直面原生家庭之伤并不是为了谴责父母，而是为了帮助我们梳理过往人生，找出记忆中的精神或者肉体伤口，这样我们才能想办法治愈它们。一味地怪罪父母，或者一味地为父母“脱罪”，对于我们愈合原生家庭之伤不利。”

▲点击图片可收听书中详细内容

“他遇见了美国最严重的、和付出最高昂代价的公共健康问题：儿童虐待。他计算出，儿童虐待导致的支出超过了癌症或心脏病的支出。如果在美国能消灭儿童虐待，将能降低一半的抑郁症发病率、2/3的酒精滥用问题和3/4的自杀、注射毒品和家庭暴力。”

▲点击图片可收听书中详细内容

“生活中一定会发生打击和伤害，孩子们要学习怎样面对痛苦，并大步跨越痛苦。受伤的膝盖会痊愈，而挫伤的勇气则会终生留下伤疤。”

▲点击图片可收听书中详细内容

“他曾经发现社会对他很冷漠，从此他就误以为社会永远是冷漠的。他不知道他能用对别人有利的行为来赢取感情和尊敬，因此，他不但怀疑别人，也不能信任自己。”

▲点击图片可收听书中详细内容

“停止做老好人，做真实的自己。”

▲点击图片可收听书中详细内容

“焦虑者可能会将搬家视为一个异常棘手的难题，因为他总会往坏处想，因为他对居住的条件要求过高，还因为他太过急于解决问题而回避了问题本身。性情较为平和的主体，会把同样的情境当成个人改变的契机、令人兴奋的冒险，而且找朋友帮忙也不会让他感到害怕。因此，每个人都可以看得出来，我们对事件的看法，取决于我们个人的“过滤器”。”

▲点击图片可收听书中详细内容