睡眠不足直接影响学习成绩？这5招帮助孩子应对睡眠问题！

临海教育

临海的学生家长老师都在关注

老师家长，你家孩子通常几点睡觉？

“3.21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。《白皮书》数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。

睡眠不足的孩子越来越多，可是，你知道吗？睡眠质量直接影响孩子的身心健康与学习成绩，睡眠不足还会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面影响！

今天的“浙江家长学校”专栏，杭州市源清中学金晶老师要告诉各位爸爸妈妈，睡眠问题对孩子的身心健康影响很大！家长要帮助孩子合理应对睡眠问题。

课前预习

按照惯例，当然还是要为大家

先介绍一下今天的主讲教师

↓↓↓

金晶

杭州市源清中学

认真听讲

《 帮助孩子应对睡眠问题 》

主讲人：金晶  杭州市源清中学

没有流量的朋友也不要着急，小编也为大家划好了这一课的重点，爸爸妈妈们一定要记住啊！

学生睡眠问题现状

睡眠问题普遍存在：

睡眠不足，入睡困难，睡眠浅容易惊醒等等。

睡眠问题对孩子的身心健康影响很大。

睡眠问题突出的三个时间段：

• 考试前后

• 入学开学初期

• 应激事件后

学生睡眠问题最常见的几个原因：

• 考试焦虑

• 生物钟调整

• 心里有事

家长如何帮助孩子应对睡眠问题？

1. 定期询问孩子的睡眠情况

在关心孩子学习成绩的同时，家长一定要关注孩子睡得好不好，吃得好不好，定期询问，孩子就会来寻求你的帮助。

2. 提醒孩子睡眠的重要性

睡眠对孩子记忆力的影响是非常突出的，家长要提醒孩子睡眠对学习成绩、心理健康的重要性。在寒暑假、在家里不要放任孩子。

3. 缓解孩子的焦虑情绪

短期的入睡困难慢慢可能会发展成习惯性的睡眠问题，可能需要借助药物，或心理医生的帮助，家长要尽快介入。

4. 了解一些睡前放松的方法来指导孩子

如睡前喝热牛奶、睡前简单运动可能会有助睡眠，注意助眠方式要因人而异。家长还可以了解一些心理放松、肌肉放松、呼吸放松等方法。

5. 寻找睡眠问题背后的原因，帮助孩子找到应对方法

每个孩子睡眠问题背后的原因，可能是不一样的。家长要帮助孩子解决根源，才能更好地改善睡眠问题。

策划：浙江省教育厅基础教育处、浙江省妇联儿童部

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编辑丨墨池   监制丨昍朤    

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