《都挺好》热播：我们看起来都挺好，可到底好不好只有自己知道

正午阳光新剧《都挺好》正在热播，旨在揭露中国式家庭的本质。

该剧围绕“独断专制重男轻女的母亲+懦弱无能只会逃避的父亲=拥有全家最好资源远赴美国走向人生巅峰大儿子+资深啃老‘全网喊打’巨婴二儿子+高阶版樊胜美小女儿”的原生家庭，讲述了他们之间的一地鸡毛。

剧中的苏家从来就没断过事，永远存在矛盾。

小女儿明玉从小受尽不公平待遇。

想上清华却被母亲逼着上免费的师范院校；大哥远走海外，母亲直接卖掉明玉的房间；甚至连全家商量出去旅游，都会当着明玉的面忽略她。

明玉上大学时，二哥明成结婚，母亲又卖掉了家里的两间房。明玉知道此事后，跑回家质问母亲为什么不能支持自己上大学。母亲表示明玉是女孩，18岁之后她们就不管了。寒心的明玉直接选择和苏家断绝关系，一个人跌跌撞撞地独自成长。

开篇便是母亲去世，三个儿女回到父亲身边，但是却没有全家悲痛，互相安慰的场面。反而在葬礼当天，明玉与二哥明成直接大打出手，明玉愤怒之下开车离开。

就是这样一部毫不温情，随时准备互相撕扯的家庭剧，意外地被冠以一个温暖的名字——《都挺好》。

除了全网喊打苏明成外，观众也对“都挺好”这个剧名有很大的疑问，这样一个让女儿充满童年阴影的原生家庭，到底哪都挺好了？

离开母亲葬礼后，明玉坐在车里，悲痛不已，压抑地哭出声。在这个画面出现之前，明玉对于母亲的死去一直抱以冷漠的态度，此时一个人，面对难以泯灭的亲情以及之前受尽的不公平对待，她也是满心的委屈与悲伤。

在父亲和哥哥们面前，明玉没有流露出丝毫的感情，全程冷漠脸玩手机。对于母亲，对于这个家，明玉可能是恨意多过爱意，但是内心深处，她依然对这个家有诸多的难以割舍。车中这个小小的空间，才是明玉真正可以卸下防备，表露情绪的保护所。

在外保留体面，内心塌成废墟，也许是每个成年人的生活标配。

就像明玉，倔强到万千委屈和成长苦难都独自抗住，但又脆弱得连悲痛情绪也不敢流露出来。

剧中有两个镜头设置得非常巧妙。一个是明玉在车里哭过之后，来到医院的太平间（但此时母亲已经下葬了），下一个镜头转到明玉精神满满地出现在公司。

其实，这便是剧名的含义，生活的鸡毛蒜皮，职场的勾心斗角，化在我们嘴里只剩下一句“都挺好”。

现在，我们的工作和生活早已分不清。各种各样的不如意将我们一拳打进焦虑的旋涡，越陷越深。

中央电视台、国家统计局等联合发起的“中国经济生活大调查”结果显示：

除去工作和睡觉，2017年中国人每天平均休闲时间为2.27小时，较三年前(2.55小时)有所减少。

其中，深圳、广州、上海、北京居民每天休闲时间更少，分别是1.94、2.04、2.14和2.25小时。

相比而言，美国、德国、英国等国家国民每天平均休闲时间约为5小时，为中国人的两倍。

社会催着我们不断前进，生活逼得我们无法停歇，每天周旋于工作与家庭之间，连发泄的时间都没有。

知识焦虑：不停刷着朋友圈公众号微博，报名各种线上课程，囫囵吞枣般想要纳入新知识，生怕自己被同龄人甚至是比自己小的人抛弃。

财富焦虑：毕业后没有找到“有趣”的工作，无法真正拥有自己的房子，想追求梦想却又无资本辞职。

工作焦虑：钱少，事多，离家远。

健康焦虑：搜索引擎总是告诉我们该归西了，熬不完的夜，浪费不完的健身卡，以及掉得完的头发。

年龄焦虑：我20多了，拼不过00后；我30多了，跟不上90后；我40多了，企业可能马上要淘汰我了。

颜值焦虑：体重蒸蒸日上，肤色越来越深，头发日渐稀松。

存在感焦虑：没人点赞、没人评论、没人转发。团建没我，聚餐没我，连开会也没我。

单身焦虑：阿姨、姑姑、舅舅、舅妈、叔叔、婶婶，各位大爷大妈，我一个人挺好的。

其实有的时候，不是我们不发泄情绪，而是不敢。

和父母诉说难处，他们会非常担心，甚至有时我们根本无法将我们为什么焦虑解释给父母听。聊一两句，也就不了了之了。

出来和朋友聚餐，大家欢欢笑笑，你那点负能量也不好意思再释放了。就算有时我们打开内心，几瓶酒下肚，晕晕乎乎地哭着和朋友诉说自己的痛苦，第二天醒来，也总是非常后悔。害怕朋友觉得不知道怎样安慰这样消极的你，最后变成大家聚会也不敢叫你。

和同事抱怨工作，更是小心翼翼，每件糟心的事后面都要加上“哈哈哈”或者笑哭的表情。因为我们生怕哪次不经意的发泄变成了我们的把柄。

所以，我们选择沉默，表面嘻嘻哈哈，其实内心早已焦虑得即将崩溃。

我们假装忙碌，假装快乐，假装成熟，好像生活的一切都在掌控范围内。

实际上，我们连焦虑都无法真正摆脱。

这种处理情绪的方式也许会让我们暂时忘记情绪，但是焦虑始终会埋在我们心底，慢慢地抽丝剥茧般地折磨我们，直至内心轰塌。

比如《都挺好》中的明玉。从预告看，后续明玉和家庭的关系越闹越僵，甚至将二哥告进了牢狱；工作方面也不如意，被人陷害，离开老东家。

毁了我们的不是焦虑，而是应对焦虑的方式。

美国十大影响力心理学家塔玛·琼斯基在经典心理学著作《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》中提到：

现代情绪中，有两种情感会促使人成长，一种是恐惧，一种是焦虑。

恐惧属于应激性高阶情绪，在日常生活出现的频率很低。焦虑则无处不在。大脑的情绪反应中心为杏仁核。杏仁核是二十四小时全天无休的监视系统，稍微一点风吹草动，杏仁核就会立即感知到并释放负面情绪因子。

但是，每种负面情绪都是我们的心理防御机制所产生的应激反应，都有其存在的意义。

事实上，焦虑不代表成长的尽头，而是一小段慢跑时光，最后焦虑会带领我们走向真正的尽头，这是我们若没有经历这一切就无法到达的地方。在这个地方，我们真正实现了内在的成长，从本质摆脱焦虑。

可能性思考让我们的情绪拥有弹性。

事实上，很多人认为，正面思考永远是正常的做法。

借用这套理论，当你“没能感觉到太棒了”时，你马上会想：我自己到底怎么了？

你不会把“没能感觉到太棒了”判读成偶尔的情绪起伏，反而挖了一个更深的洞让自己跳下去。快乐不会是常态，但是正面思考将我们框死在幸福论中，我们无法再理性看待我们的“情绪起伏”。

当你觉得生活很糟时，你可以召唤中立思考，提醒你不要跑在自己的前面，只要专注于正在做的事就好。

负面思考的反面不是正面思考，而是可能性思考。你不会再被困在一个角落，在被困住与获得自由两者之间，还有很大的空间。

掌控生活多半只靠一个小细节，比如深呼吸。

当我们感觉生活不如意，压力使我们喘不过来气时，你还可以做很多别的事来解压，如运动、好好泡个澡或是看场电影，但光是静下心来注意自己的呼吸，就可以让你受益良多。

事实上，冷静且特意地呼吸这个举动，可以立即影响你的血压，释放身体里的压力荷尔蒙，以及血液里的酸碱值。

《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》中提到一个很好的方法：

就算只有三四个集中意念的深呼吸，都可以带领一个人进入深层的放松状态。

就像你晚上刷牙是在示意身体你要准备上床睡觉了一样，反复练习呼吸动作五次，实际上可以改变你身体里正在发生的各项变化，带你到不同的心理状态。

就算实际上并无紧急情况，焦虑也会触发身体的警报系统，但是冷静而深入的腹式呼吸（人在很放松或是睡觉时便是采用腹式呼吸），就像是你按下的保全密码一样，将会关掉警报系统。

你无法阻挡浪潮，但你可以学习冲浪。

为何我们总是害怕负面情绪，想要叫负面情绪停下来。没有人想要承认自己抱持上述这样极端的观点，但没错，当我们难过时，这个想法就盘旋不去。

当事情的发展让人觉得很糟，我们就会想要离开，而且是快速离开。

这种逃避的反应当然没什么问题，但是这种方式并不能解决让我们焦虑的那个问题。

学会强化内在沟通系统，与自己进行对话。打开情绪接收专线，以便接收任何负面情绪或正面情绪的来电，深入了解才能有效“规避”。

浮于脸上的微笑，藏在心里的悲伤，生活不曾放过谁。

“都挺好”不是解决焦虑的方式，只有真正实现内在成长，才能内外一致，摆脱焦虑。

面对生活的刁难，希望我们都可以真的说出一句“都挺好”。

· END ·

文/王思杰 图/来源网络