每天久坐6小时=慢性自杀？武汉有人差点因此丧命！这里有份自救指南...

今天上午

楚哥正坐在我旁边

噼里啪啦地敲着键盘

就像下图这样

不过没这么可爱

突然他停了下来

并向我丢了一张图

↓↓↓

好奇心使我点进去

求生欲使我站了起来

……

↓↓↓

让我们恭喜

#每天久坐6小时增加早死风险#

喜提热搜

也顺便恭喜屏幕那头的你

每天都在危险的边缘试探

却还安然无恙

所以究竟是咋回事

楚妹来给大家讲讲

据英国《每日邮报》报道，贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。

还有研究表明：每天久坐不动的时间越长，死亡风险越大，两者直接相关。

这样的例子已经发生过许多次，却从未引起人们的注意。

这次网友们是真的坐不住了

纷纷开始吐槽

↓↓↓

世界卫生组织表示，全球每年有200多万人因久坐而死亡。预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致残、致死的杀手之一。

在中国，近三分之一的上班族每天久坐8小时以上，过早死亡的威胁升高60%。然而不论是工作、追剧还是斗地主，只要静坐2-4小时，颈椎病、变胖、心血管疾病、癌症甚至猝死隐患将如影相随。

如果无法避免久坐

那如何避免疾病的产生呢？

楚妹教你几招

因为进行中等强度的运动有时间、条件限制，所以我们可以把低强度运动的时间拉长，同样也能达到活动的目标，对身体有很多好处。只需要在工作生活中进行一些小的改变，就可以帮助我们降低久坐带来的风险，比如：

1 在停车场的远端停车，这样你步行的距离变长，活动量会增大。

2 试着减少坐电梯的次数，爬楼梯上下班，能够加强下半身肌肉的锻炼。

3 坐一个小时左右可以站起来做一些伸展、转体运动，或者喝点水等等，不要让自己持续坐的时间过长。

4 走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是在电脑上交流，多活动一下会使你身体得到很好的调节。

5 下班回家时提前一站下公交车，然后步行回家，每天坚持还能起到瘦腿的作用。

6 打电话、看电视时有商业广告插入可以站起来。因为当你站起来会使身体的肌肉收缩，能够达到非运动引起的高耗能。所以不要小看这个“站起来”的举动，它能有效缓解久坐的风险。

值得注意的是，千万不要认为你每天运动了就不会有风险。

假如你每天运动一个小时，除去睡觉，其它时间的都是坐着，这样的情况仍表示你有风险。所以试着在生活中进行“碎片化”的运动吧，利用生活中的小细节增加活动量，久坐风险自然离你远去啦！

别问楚妹

如何不经意地让领导看到这篇推文

就算他看到了

你也只是从坐着上班变成站着上班

想要缩短工作时间？

洗洗睡吧，梦里什么都有

来源：中原鹅厂、新浪微博、北青网、中国新闻周刊、红网、央广网等

责编：芋圆