减肥前后像变了个人，美貌和气场飞速提升，难道她去做抽脂了？

春天是大家都有动力给自己做身材管理的季节，又到了谭维维食谱走红的时候了！

这位姐姐大概是唯一靠减肥就获得了网红流量待遇的艺人了！

我们仔细看看谭维维的减肥历程也是很励志啊！

谭维维个子很高，减肥前也不算胖，但有些角度能看出来胳膊不是那么紧实。

体态也很有改进余地，她健身之前都是缩脖子驼背的

现在的谭维维，身材健美又有型，在舞台上整个人的气质都不一样了。

之前看有朋友看到谭维维的减肥前后对比图跟我说，瘦这一圈是不是抽脂般的效果。

我立刻就拍桌子说开什么玩笑啦，谭维维的身材不是瘦，而是健美啊，抽脂怎么可能做到！！！

只有运动后的身材，才会像谭维维这样，肌肉有力量，曲线流畅，这才是健康的、有生命力的美感。她拍起大片来露出齐刷刷的腹肌真的太帅了！

后背的线条超令人羡慕。

谭维维之所以健身这么成功，当然跟勤奋锻炼有关系，她在微博上简直就是健身博主，还会参加长跑马拉松比赛。

同时她那健美的身材也是吃出来的哦。

谭维维食谱走红，是因为又有营养又健康还能瘦的，不会像其他减肥食谱走极端路线会把人身体搞垮。谭维维食谱里像粗粮啊豆制品啊这些健康食品是非常重要的。

很多女孩有认真做身材管理的意识，但是观念和审美真的要更新。

首先是要健康的基础上追求美，瘦得不健康会有很多麻烦，蔡依林曾经减肥到看不清台下的人，所以后来她就不再那么极致节食了。

她更在自己MV里亲手喂过去的自己吃东西，倡导更健康的生活方式。

健康饮食再加上运动的蔡依林，美得更自然，也透出生机勃勃的活力。

大S也在书里承认，过度节食让她吃尽苦头，还曾经因为只吃酸奶苹果得了胃绞痛而送医。

林允记录减肥的微博里说，纯饿，结果每天吃得只有一点却还涨了一斤.....

因为没吃饱东西，她整个人精神不好，还容易失眠。

看到林允的节食日记就想说，真的没必要，她元气满满的时候才好看啊。

这就要说到，为什么健身这么红？

因为这是一种健康阳光的生活方式啊，不仅让我们线条好看而充满力量，能扛能提能保护自己，在合理比例的基础上前凸后翘，还让我们更加快乐，美得更自信！

爱健身的女星那种身材管理方式才值得我们学习，健康美也是比病态瘦更养眼。看看下面这些身材基础不同的女星们，只要是健康饮食加合理运动的，都有那种张扬积极的美丽，很让人羡慕。

钟楚曦

郑秀文

刘雯

她们都是把饮食和运动结合得很好的。

钟楚曦下了很大功夫锻炼出了惊人的麒麟臂

也从没有看到钟楚曦被减肥断食逼得很痛苦，而是吃好运动好。

因为平时将饮食、运动都养成了健康的习惯，所以她偶尔也能吃吃小龙虾、火锅什么的，放纵一下也无妨，不要让自己太紧绷。

郑秀文曾经因为减肥搞坏身体，还患上抑郁症，后来她通过运动和健康饮食才得以从阴霾中走出来，现在在微博上经常可以看到她分享运动和下厨的日常。

锻炼和合理饮食一定要有效结合，健康至上才是明星食谱走红的原因！

郑秀文分享过减肥食谱给吴君如，是DIY的蔬菜汤。

郑秀文想要将体重控制得稍微轻一些，也会再试试这个7天蔬菜汤。

刘雯的健康餐是网红款，早餐半碗红豆粥，再来一小杯蜂蜜柠檬水，一小份水果。

林志玲则喜欢用豆浆加上鸡蛋作为健康餐饮。

张柏芝推荐的早餐里也有豆浆哦，她的方法是把黑芝麻混在豆浆里。

而被称为“金牌模特教母”的韩颖华，经常分享她如何帮助模特们做身材管理的心得。她特别推荐晚餐时喝豆浆，因为“抗饿”。

所以豆浆真的是健身的好搭档。豆浆有的高膳食纤维，能增加饱腹感；还有较高的植物蛋白，可以增加能量。

我在微博上关注了好几个营养专家，都很推荐用豆浆作为主食来搭配健康餐。

一说到天天喝豆浆好，下一步就是建议买个豆浆机，但是我们上班女孩的苦恼就是，这些豆浆啊粗粮啊，听起来好吃又健康还可以搭配健身，但是真的没有时间自己动手！尤其是用完要洗这件事就很劝退！

朋友们，更新一下观念吧，“自己动手”的健康饮食现在超简单，根本不用洗洗涮涮，只要倒水，按下按钮就好了。

请看这个，这么好看马卡龙色机器，不是咖啡机也不是什么洋牌子，而是我们国产之光九阳新出的X03豆浆机，集豆浆机、咖啡机、米糊等早餐制作机于一身。

这款X03豆浆机，除了有多个马克龙色可选择，青春无限，看上去赏心悦目。和去年大火的k61相比体积上小了2个尺码呢！放在家里更不占地方了。

最厉害的是，这款X03豆浆机就是根本不用洗，解放大家！你根本不用管，把原材料往里面一倒，加水，等着它做出来再自清洗就好了。

先按照水位线倒水

再准备适量食材，倒进X03豆浆机里。

启动后会看到这些选项，选择你需要的品类启动。

然后就完事儿了，完事儿了，完事儿了！！！

九阳X03豆浆机，是一个很成熟的豆浆了，会自己乖乖地做豆浆、五谷饮、果汁、咖啡等，你什么都不用操心啦。

豆浆好了会有提示音，这时候你已经可以把豆浆拿走喝了。机器怎么办？让它自己清洗自己就好啦。今年产品升级了，九阳X03豆浆机还增加了热烘除菌功能，更卫生健康。别担心自清洗就会不干净，比你动手洗还干净！

你抽空倒一下自清洗余下的水就好。

每天早上起来倒豆子或者五谷进去，之后刷牙洗脸该干嘛该干嘛，过一会儿拿走属于你的豆浆，就这么简单~

完整操作示范视频在这里，感受一下，九阳是不是拯救了我们懒惰女孩呢？

九阳X03豆浆机可以方便地制作豆浆、五谷饮、米糊等常见的健康餐主食。尤其是我们的中国人爱喝的豆浆，对女生是非常好哒。在需要控制饮食的时候，豆浆既有营养有饱腹感又不会胖，是很好的瘦身餐之选。豆浆来，更有型！

此外，用粗粮自制一些谷物类饮品作为主食，也是健康餐常见的选择，有营养、有饱腹感、对肠胃还好。九阳X03豆浆机都可以做！它同时还是一款果汁机和咖啡机。

九阳X03豆浆机会赠送一些料包，是配好的粗粮，你也可以打生豆子DIY各种花式豆浆，像我现在已经进入不用菜谱闭眼乱打阶段了，反正就各种豆子和五谷往里放一放，美味营养按一下就有了。

对了，市面上很多豆浆机，都是给三四口家庭使用的，分量特别大，女生一个人制作豆浆或者其他五谷饮时就会喝不完，而九阳X03豆浆机有300～600ml的容量，可供1到3人饮用。一个人的时候分量刚好，多做一点大家分享，任你选择。

早上用九阳X03豆浆机做好你的豆浆或者专属健康饮，健身时、加班时、晚餐需要高纤维代餐时，都可以拿出来喝，健康的饮食配合你的健身计划，美得更自然~豆浆来，更有型！