疾病缠身，照样能长命百岁！这两位90多岁医生的养生秘诀值得学习！

金士翱：我五六十岁时知道自己血压高，自此遵医嘱量血压、吃药控制。

我除了每天量血压，还会量血氧饱和度。气管、支气管是氧耗作用的主要通路，血氧饱和度在95以上都算正常，如果在95以下，就要怀疑是否气管、呼吸有问题，以及肺部是否有异常。

血压高不是突然高的，是慢慢高的，很多高血压病人渐渐能耐受了，就感觉不到血压高，于是疏忽大意。

我一个96岁的邻居突然中风，此前他说自己什么病都没有，没吃任何药，每天大清早下楼散步1小时。他大概以为他身体没什么问题，于是疏忽了。

老年人每天要量血压，控制血压，使其保持在正常水平，并谨遵医嘱服药，还需要控制饮食，不要大鱼大肉，以素为主，加点荤菜，能延缓动脉硬化。酒少喝，绝不要抽烟。

金士翱：我认为哮喘病人要长寿，重在保养。还要注意保暖，随天气变化增添衣服。

“穿衣服我有个方法，下半身穿得厚，上半身随体感加减。比如我泡脚爱出汗，我会先把棉衣换成夹克，泡完脚看电视时，我又换上棉衣。冬季室内温度要提高，最好有中央供暖，如果没有也要用电取暖。我们家客厅书房卧室都有烤火装备。有的花就是过敏原，所以我家没有花花草草。”

烟草容易导致支气管炎，一定要戒，“我一辈子不抽烟”。

金士翱：要经常了解国内外大事，以免糊涂。

脑子要用，当然也要休息，听音乐就是极好的休息。

很多老年人没有爱好，又有病，就会很难过。我觉得打麻将、下棋也是比较好的爱好，但动脑很多，要注意适度。

盛志勇：老了也要常动脑，“我现在也为我的学生们修改文章，这样感到自己都年轻了。”

我晚上临睡前要看一段英文小说，尤其爱看国外的侦探小说，“看侦探小说有利于刺激大脑”。

金士翱：老年人要有好胃口，牙齿一定要搞好。

“我的胃口很好，但我上面的牙齿都是装的假牙，吃鱼吃肉吃菜都没问题。我早上不吃油炸的，吃包子、花卷、馒头，喝鲜牛奶、酸奶，有时会喝碗红枣木耳莲子汤。中午通常是一荤两素。晚上常吃面，面好消化，消化道负担小。”

盛志勇：饮食要有节制，但不挑食。

“家里做什么，我就吃什么。人是杂食动物，不要太限制饮食，但我从来不乱吃营养品 ”。

有的老年人这也不敢吃，那也不敢吃，其实这反而对身体不好。我是肥肉照常吃。人是杂食动物，需要多方面的营养，所以老年人不要太限制饮食。有人吃鸡蛋不敢吃蛋黄，但是高血脂也不一定就是吃食物导致的。

盛志勇：我的日常生活非常规律。每天晚上保证6个小时的睡眠，早上为学生修改文章。

每天午饭后，我要看看《参考消息》，然后午睡半小时去上班。

盛志勇：我上班在二楼，楼层不高，基本上不坐电梯，如果楼层比较高，我下楼走楼梯，但因为心脏不好，上楼就要量力而行坐电梯了。

盛志勇：年纪大了容易出毛病，要特别注意每年的体检，及早发现问题很重要。

盛志勇：八九十岁什么病也没有、老眼不昏花，这当然是最好不过了，可这样的人比较少，老年人往往会逐渐出现代谢病，如糖尿病、高血压、高血脂。

人老了有些慢性病很正常，并不一定意味着整个日常生活就像病人一样，如何通过自我调整使老年慢性病生活正常化很关键。