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疾病缠身,照样能长命百岁!这两位90多岁医生的养生秘诀值得学习!

作者:健康时报 来源:健康时报 公众号
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04-12



健康时报
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身患疾病,就和长寿无缘吗?


未必!


中国工程院院士、烧伤外科专家 盛志勇:


现如今他已是99岁高龄。


然而在50多岁的时候,他就戴上了糖尿病的“帽子”,并且还做过疝气修补手术、胆囊切除手术,心脏里还放了5个支架。


  

华中科技大学同济医学院附属同济医院麻醉科教授 金士翱:


现如今他已是94岁高龄。


然而在五六十岁时发现自己患了高血压,70岁出现了气管炎、哮喘。


和大多数老年人一样,他患有多种老年病,每天吃药上十种。



从中年发现疾病,到如今90多岁高龄,他们是怎么做到的呢?


带病如何长命百岁?


1. 关于疾病:带病也可以长命百岁!


面对疾病,他们都是怎么做的呢?


01
高血压:每天量血压,一定按时服药

金士翱:我五六十岁时知道自己血压高,自此遵医嘱量血压、吃药控制。


我除了每天量血压,还会量血氧饱和度。气管、支气管是氧耗作用的主要通路,血氧饱和度在95以上都算正常,如果在95以下,就要怀疑是否气管、呼吸有问题,以及肺部是否有异常。


血压高不是突然高的,是慢慢高的,很多高血压病人渐渐能耐受了,就感觉不到血压高,于是疏忽大意。


我一个96岁的邻居突然中风,此前他说自己什么病都没有,没吃任何药,每天大清早下楼散步1小时。他大概以为他身体没什么问题,于是疏忽了。


老年人每天要量血压,控制血压,使其保持在正常水平,并谨遵医嘱服药,还需要控制饮食,不要大鱼大肉,以素为主,加点荤菜,能延缓动脉硬化。酒少喝,绝不要抽烟。


02
哮喘:注重保养和保暖

金士翱:我认为哮喘病人要长寿,重在保养。还要注意保暖,随天气变化增添衣服。


“穿衣服我有个方法,下半身穿得厚,上半身随体感加减。比如我泡脚爱出汗,我会先把棉衣换成夹克,泡完脚看电视时,我又换上棉衣。冬季室内温度要提高,最好有中央供暖,如果没有也要用电取暖。我们家客厅书房卧室都有烤火装备。有的花就是过敏原,所以我家没有花花草草。”


烟草容易导致支气管炎,一定要戒,“我一辈子不抽烟”。


03
防糊涂:多用脑,有爱好

金士翱:要经常了解国内外大事,以免糊涂。


脑子要用,当然也要休息,听音乐就是极好的休息。


很多老年人没有爱好,又有病,就会很难过。我觉得打麻将、下棋也是比较好的爱好,但动脑很多,要注意适度。


盛志勇:老了也要常动脑,“我现在也为我的学生们修改文章,这样感到自己都年轻了。”


我晚上临睡前要看一段英文小说,尤其爱看国外的侦探小说,“看侦探小说有利于刺激大脑”。



2. 关于饮食:一口好牙很重要,要有节制但不挑食!

金士翱:老年人要有好胃口,牙齿一定要搞好。


“我的胃口很好,但我上面的牙齿都是装的假牙,吃鱼吃肉吃菜都没问题。我早上不吃油炸的,吃包子、花卷、馒头,喝鲜牛奶、酸奶,有时会喝碗红枣木耳莲子汤。中午通常是一荤两素。晚上常吃面,面好消化,消化道负担小。”

盛志勇:饮食要有节制,但不挑食。


“家里做什么,我就吃什么。人是杂食动物,不要太限制饮食,但我从来不乱吃营养品 ”。


有的老年人这也不敢吃,那也不敢吃,其实这反而对身体不好。我是肥肉照常吃。人是杂食动物,需要多方面的营养,所以老年人不要太限制饮食。有人吃鸡蛋不敢吃蛋黄,但是高血脂也不一定就是吃食物导致的。


3. 关于休息:保证睡眠很重要!

盛志勇:我的日常生活非常规律。每天晚上保证6个小时的睡眠,早上为学生修改文章。


每天午饭后,我要看看《参考消息》,然后午睡半小时去上班。


4. 关于运动:生病了也要动起来!

盛志勇:我上班在二楼,楼层不高,基本上不坐电梯,如果楼层比较高,我下楼走楼梯,但因为心脏不好,上楼就要量力而行坐电梯了。


5. 关于体检:年纪大容易出毛病,每年体检很重要!

盛志勇:年纪大了容易出毛病,要特别注意每年的体检,及早发现问题很重要。



其实,生病不可怕,可怕的是我们对待疾病的表现!


生病不可怕,就怕心态崩!


1. 有些人不是病死的,是吓死的


比如我们谈之色变的癌症,有人统计过因肿瘤死亡的病人,大概1/3是治疗不行死亡的,1/3是过度治疗死亡的,有1/3则是吓死的。


除了病症本身,性格也是疾病康复的重要因素之一。而很多恢复良好的患者都很乐观大度,所以面对疾病,心理更需要强大。


2. 有些人不是病死的,而是死于无知,死于不自律


有病我们可以治疗,可以维持,但是如果不懂得健康知识,早晚自己害死自己。


最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。


健康最终靠的不是高科技,也不是靠药物,靠的就是你自己的自律。


一切顺其自然,养生不要太过分,不要太刻意就行。

盛志勇:八九十岁什么病也没有、老眼不昏花,这当然是最好不过了,可这样的人比较少,老年人往往会逐渐出现代谢病,如糖尿病、高血压、高血脂。


人老了有些慢性病很正常,并不一定意味着整个日常生活就像病人一样,如何通过自我调整使老年慢性病生活正常化很关键。



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本文综合自健康时报《九旬麻醉教授谈长寿:和疾病交朋友》、人民日报海外版《养生不要太刻意》、中国科学报《养生不要太刻意》

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