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@大同人,吃杂粮、补营养……你以为在养生,其实在折寿!

作者:大同新闻网 来源:大同新闻网 公众号
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04-14

生活越来越好,大家也越来越注重健康、注重养生。


然而,下面这些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却是非常大的。


01
五谷杂粮粉——吃出糖尿病


“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。


很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身。


五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。


常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,反而会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。



02
乱补维生素——吃出结石


很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。


其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。


例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。


平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。


一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。



03
乱补钙——当心肾结石


补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。


钙并非补得越多越好——


我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。


过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。


建议大家选用钙片时,一定要按照说明书的指示吃。



04
趁热吃——吃出食道癌


我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。


人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。


如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。


反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。


日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。



05
胡乱进补——吃出了病


很多人都觉得多吃补品能防病治病,但其实乱吃药吃出了病的例子还真不少。


比如很多人喜欢长期使用有补益功效的中药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通。


而子女因为孝顺父母,给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体,结果加速癌症转移。


要知道,中药虽好,但是必须要经专业中医师严格辨证,在专业中医师的指导才能服用,自己乱吃,反而有可能加重病情!



这样养生不花一分钱

1大笑:长寿的秘诀


据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。


大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。


不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。


2晒太阳:补钙


俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。


人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。


活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。


3晚上泡脚:促进血液循环


脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。


每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。


泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。


年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。


不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。


4勤读书:防老年痴呆


老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。


勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。


5转动眼球:保护眼睛


电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。


在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。


这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。




来源:工人日报

编辑:李浩楠


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养生 
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