谷雨

谷雨时节，是农作物茂盛生长的时节，但也是人们养生保健的关键时节。在谷雨时节，我们身体的三处是最需要养护的，但是很多人却没有注意到，赶紧来看看小艾给大家总结的三个养生要点吧！

身体关节处的灵活与健康，尤其是腿部关节，是我们正常运动的基础。

而关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节前后，下雨量骤增，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。同时，谷雨时节，也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。

谷雨关节养护方法：

1、关节养护操

端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。

2、穴位艾灸

坚持艾灸我们的肾俞 、委中 、犊鼻 、阴陵泉等穴位，都有一定的养护关节功效，日常没事的时候，也可以经常按揉。

初春时节，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而到谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来，这时候，是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好，不仅可以使我们身体营养吸收能力提升，增强人体免疫力，更可帮助我们排出身体浊气和废物，防疾病，除疾病，对健康大有裨益。

1、穴位养脾胃

脾俞穴属足太阳膀胱经。脾，指脾脏；俞，通输，有输送之意。穴内应脾脏，为脾经经气转输之处，脾俞穴是脾脏的背俞穴，有益气健脾的作用。艾灸脾俞的原因是可增强脾脏的运化功能，促进消化吸收。

2、脾胃调养食疗方

山药薏苡仁粥

材料：山药50克，粳米100克，薏苡仁15克。

制作方法：上述食材洗净，加入清水熬煮即可食用。

功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。

党参红枣粥

材料：党参15克，大枣数枚，粳米100克。

制作方法：以上食材洗净，加入清水煮粥食用。

功效：健脾益气。

春季是一年的出始，是身体阳气生发的时节，因而，春季是养阳气，调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健体，预防疾病。

气血调养食疗方

当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作方法：选用上好的乌鸡，洗净，加入当归、黄芪、放进锅内，加入适量清水，文火慢炖，即可食用。

功效：补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。

谷雨时节，

希望大家一定要注意身体健康。