喝点红酒能助眠么？

不能，而且有害。

中华医学会神经病学分会发布的《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017 版)》、欧洲睡眠研究学会发布的《2017 ESRS欧洲指南：失眠症的诊断和治疗》建议，睡前不要饮酒。

资料来源：

2017 ESRS欧洲指南：失眠症的诊断和治疗

通常我们认为酒精让人昏沉沉，更容易入睡才对，睡前怎么就要避免酒精呢？这是因为酒精虽然可以缩短入睡时间，但是睡着后往往睡不踏实，影响睡眠质量。

另外女性即使少量饮酒也会增加肝损伤风险，这里的少量大概相当于 12 度的红酒 100 毫升，也就 4 小口，即使小酌，这么点量也真不容易控制。

所以为了睡个好觉也为了健康，这红酒还是别喝了。