减肥期间有这3个坏习惯，反而会越减越胖！！！

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昨天傍晚，一阵大雨过后，空气中充满了燥热的气息。小编突然发现，这夏天已悄悄来袭。每每这个时候，对于美少女们来说，特别不想聊的话题就是减肥啦。而且爱美的女生常常会遇到这样的一个问题，减肥减不下来，甚至越减越胖呢？解决这个问题之前，我们先来了解下越减越肥的3个坏习惯。

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通过节食来减肥

节食可能前期体重会下降，但是节食会影响个人的心态，容易产生负面情绪和易怒易躁，很难长期坚持下来，反而会让你越减越胖。

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运动时间不连续

运动减肥必须是周期性的，持续性的坚持，方才有效果。三天打鱼两天撒网的运动，不仅不能消耗体内多余的脂肪，而且停止运动后，身体的剧烈新陈代谢会持续一段时间，可能会因为食欲大增而大量进食，从而导致之前努力都白费啦。

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吃完就躺

在减脂期间，如果饭后不运动，立马躺在床上或者沙发上，肠胃得不到消化和吸收，反而会助长脂肪在体内储存。看看你肚子上的肉，是不是就是这样来的？

减肥这件事说容易也容易，说难也难，但是对大部分来说都是很难很难，只是停留在嘴上说着的，因为方向走错了。科学减肥瘦身，除了每天坚持运动，养成良好的生活习惯，你可能还需要多吃这些食物，才可以事半功倍哟！

“三分靠运动，7分靠吃来解决”，为了夏天能穿好看的小裙子，美少女们现在可以开始准备减肥餐啦！

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蓝莓香蕉麦片

想要吃得好，吃得饱，不发胖，又能变瘦，蔬果麦片是一个不错的选择。麦片含有丰富的膳食纤维，低卡、低脂、饱腹感还很强，早晚餐来一份，就可以很好的控食，减少热量摄入，减肥期间可以常备。

点击图片，现学做法更方便！

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三色藜麦红枣杂粮粥

轻食减肥人士更喜欢吃杂粮食物，膳食纤维丰富，制作方便省时。

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馒头蔬菜什锦沙拉

沙拉是现流行的一种健康主食形象，在西方也是近10年才开始的事情，沙拉代餐的概念大约是在2014年进入中国的。营养丰富，减肥期间，沙拉是个不错的选择。

点击图片，现学做法更方便！

当然减肥餐，远不止这些，餐桌上还有很多，想知道更多减肥餐如何制作的小可爱们，请举手哈！好了，最后最大家都有个健康的，靓丽的好身材，过一个美丽的夏天哟~

The end~

小编有话说：

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