【健康】晨起第1杯水该喝啥？不是淡盐水，太多人喝错

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所以，早上起床一定不能图快，适当地“赖床”几分钟，对身体更好。

起床后空腹喝杯水，是非常有必要的，主要有以下三个好处：

如果你没这习惯，建议从现在开始养成，尤其是有心脑血管疾病的人。

不过，这些好处是有前提的：

首先，白开水是最好的选择。

蜂蜜水

对便秘的人来说是不错的选择，但记得要用凉或温开水冲泡。

其次，一次不宜喝太多。

最后，水温要把握好。

有说法称：晨起不刷牙就直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体，四舍五入，等于是在喝细菌。

其实没那么恐怖。

即便把它们随水喝下，也还有肠胃这道保险，它们最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。

所以，到底是先刷牙还是先喝水，最主要还是看个人习惯。

但若本身有口腔问题，建议还是先刷牙，并且饭后及时漱口。

这个问题好像有点多余......

不过，还是想告诉你，最好根据自己的肤质来决定洗脸的水温。

油性皮肤的人，适合热水洗脸

因为热水有助于扩张毛孔，溶解油脂，进一步清洁面部。

但要注意水温不要太高，38℃~40℃为宜，否则可能破坏正常的皮脂膜功能，增加皮脂腺的分泌。

干性皮肤的人，适合冷水洗脸

这类人分泌的油脂较少，需要保护脆弱的皮脂膜，用热水洗脸会更干燥。

敏感肌的人，适合温水洗脸

对于这种肤质的人来说，不管是用热水还是冷水洗脸，都是一种刺激。

温水才是他们最好的选择，也就是和皮肤温度差不多的水（即36～37 ℃ 左右），以避免造成冷热刺激。

这里再多说一句，不管你是哪种皮肤，都不要频繁用清洁力强的洗面奶洗脸，伤不起。

很多人早上为了多睡几分钟，不惜牺牲掉吃早餐的时间，要么不吃，要么随便吃点。

不吃早餐，易得胆结石、消化道疾病，还会导致便秘、月经不调，并提高心脏病或其他心脏疾病的患病率。

随便吃早餐也不行，比如吃油条、汉堡、方便面甚至是零食等，危害不亚于不吃早餐。

因此，早餐不仅要吃，而且要吃得好。

一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物：

①谷类；②动物性食物，包括鸡蛋；③奶及奶制品；④蔬菜水果

因此，从食物的功能来搭配，你可以这样吃：

制作简单、加工简单、添加调味品最少的，就是最好的。

引起口干、口苦、口腔异味的原因很多，其中，牙周病是最常见的原因之一。

除此之外，还可能糖尿病等其它全身疾病引起的。

经常出现这种情况的人，最好先去口腔科检查下，排除口腔本身病变引起的口苦。

如果有全身性的其它疾病，就要及时治疗。

可能是有喜了......

除此之外，还可能是胆胃肠道等消化系统、神经系统方面的问题，一些药物也可能引起类似的反应。

不过这些反应通常都不只在晨起出现，平时也或多或少伴有其他不适。

若仅仅是晨起恶心的，那最可能的就是慢性咽炎了，尤其是刷牙时，反应特别大。

尿的颜色与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量少，尿液的颜色就会发黄发深。

刚起床时，由于身体处于缺水状态，尿液颜色会比较深且气味重。喝水之后，这种情况就会改变。

但若长期尿黄，则有可能是肝或胆发生病变导致的，建议去医院做相关检查，比如尿常规检查、肝胆B超检查等。

至于分叉，不用太担心，绝大多数属于正常现象。

因为一夜间的尿液积存于膀胱内，膀胱内压力大，排尿时冲击的力量也大，致使尿道口的形态暂时有所改变。

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编辑：赵然然  责编：陈广泰