推广 | 哪些小习惯，坚持做就能让皮肤变好？

很多同学应该都已经明白了，好皮肤更多需要的是日常的坚持和努力。

所以今天的给大家带来一篇小总结，告诉大家都应该从哪些方面来做，这样方便自己对照着来监督自己。

 防晒 

首先肯定是说防晒了。

洗脸之外如果只做一件事儿，请做防晒吧。

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无论是打伞、墨镜、衣服、帽子、防晒霜、不出门，无论什么方法，总之做好防晒！

• 防晒不仅仅是可以防黑，更重要是抗衰防皱纹，甚至防止长痘痘。

• 短时间室外活动不一定要防晒霜，打伞戴帽子都可以。
  

• 买一副防晒墨镜，可以预防色素型黑眼圈和眼周皱纹。
  

• 没有注明可以不卸妆的防晒霜一定要用卸妆产品卸掉。
  

大部分隔离霜就是一款有润色效果的防晒霜，不要隔离和防晒一起涂了，除非你觉得这样很舒服。它们的作用并不是隔离污染辐射什么的，别做梦了。

涂的时候一定要涂够量，才能保证防晒效果。只涂脸的话一次 1mL / 1g 左右。

比如说，假设你每天上下班各涂一次的话，看看自己用的防晒霜的容量，60mL 的安耐晒一个月用掉一瓶很正常，30mL 的话半个月一瓶是常态。

各种防晒的方案不要轻易的排除某一种，多种方法一起用肯定效果会更好的。

我之前在公众号：女神进化论 里还写过这些

• 买防晒霜前你必须知道什么？

• 嫌防晒霜麻烦？这样防晒也可以！
  

• 关于隔离霜的疑惑今天终于可以解开了
  

涵盖了关于防晒的各种问题，感兴趣的同学，长按下面的二维码，回复：防晒，即可获得。

饮食 & 运动

饮食和运动是维持身体健康的基本条件，虽然并不是直接有利于皮肤，但从本质和中长期来看，我觉得比涂些瓶瓶罐罐的要重要。

不用迷信某一种食物，或者某一种所谓的「饮食疗法」，各种各样的「饮食疗法」基本都被吐槽的够呛

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饮食的重点就还是在不要挑食上，对绝大多数同学，不要轻易尝试比较极端的饮食，因为收益往往是不确定的，但风险往往不小。

所以不挑食，不暴饮暴食，也不要突然大幅度节食，是非常重要的。在这个基础上可以留意一下碳水化物、脂肪和蛋白质的比例，控制一下高热量食物的摄入。

坚持做到