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【韩国心理测试】你真的有社交恐惧症吗?

作者:韩国me2day 来源:韩国me2day 公众号
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04-28

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随着社会生活节奏的加快,人们在交往过程除了面对面交流之外,可以用电话、邮件、聊天软件进行交流。不知道大家有没有发现,“我”在网络中和人交流时,完全没有阻碍,但是见真人交流时,却突然成了“社交障碍”,有了“社交恐惧症”。



你是否也有这样的经历呢?韩网blog有网友将这类行为归结为了“(社恐)小心谨慎”,还分了好几个等级,下面来测一测你是“社恐”几级吧~



□总是特别在意别人的视线


□如果有人向我询问意见的话,自己脑子会突然一片空白


□要站在众人面前说话,腿会发抖


□即使犯了一个很小的错误,自己心里也特别在意,战战兢兢


□去参加人多的聚会,特别适应不了,想回家


□被上司训了之后,会特别萎缩,好几天都很沮丧


□自己也认为本人常常不能表达好自己的主张和想法


上面这7个选项中,你中了几个?看看自己属于哪一个级别吧~


中枪2个以上→小心谨慎level 1


中枪4个以上→小心谨慎level 2


中枪6个以上→小心谨慎level 3


不同的level有不同的表现和应对方法,下面来看一看吧~












1.(社恐)小心谨慎level 1



虽然自己也很想不畏惧的做好发言,但是你特别害怕在别人面前发言(eg.论文答辩)。


社会心理学家菲比.埃尔斯沃斯曾以“盯着暂时停车的驾驶者”的形式做过实验调查。



实验中,一般司机在信号灯变化之后就会发动离合和油门。而计算制动时间,这位学家发现如果有人盯着司机看的话,这些司机们的平均制动时间为5.3秒,而没人盯着司机看的话,他们的制动时间为6.5秒。


也就说,不管是谁,都会对别人的视线感到不舒服。这并不是只有你自己是这样哦~发现有人关注你的话,自然地回看对方就好了。



如果想要改变自己小心谨慎的习惯的话,那么可以试试在多人面前发言时,跟最前排的人进行眼神交流。1:1,也就是Man to Man的状态,这样自己就不会觉得难受了。



2.(社恐)小心谨慎level 2



你特别在意别人的视线,常会想“他们在看着我(的头发等)在笑,我应该怎么办”?


托马斯.基洛比奇曾经让学生穿上画着歌手脸部的T恤在校园里走来走去。


穿着衣服的学生当然是觉得很丢脸的,参与实验的47%的学生表示自己很丢脸,感觉所有人都在看着自己。但实际上,在他们身边经过、能认出T恤上人物的路人学生不过占到总数的24%。



也就是说,我们总是会有“被别人关注”的错觉,其实这在心理学上被叫做是“聚光灯效应”。



其实关注你的只有你自己哦!所以完全没有必要对于自己备受大家瞩目而感到难受。因为其实没人在看着你,观察你哦~



3.(社恐)小心谨慎level 3



你特别害怕失败,总是特别紧张。在公司(学校)因为做错一件事,你就总是会想着这件事,总是自责、纠结,甚至有时因此难以入睡。



1961年,肯尼迪总统曾进攻古巴,结果以惨败告终。但是之后的调查里却显示,因为这场失败的战争,肯尼迪反而更加收获了民心。


这一反效果,在心理学上被称为是“失败效果”。失误并不会让别人因此就看低你,反而有时会为你赢得好感。



也就是说,人无完人,不需要在自己做错的事情上纠结,也不要去害怕失败。不要让失败成为你人际交往中畏手畏脚的绊脚石。有失败,也会有下一次成功。


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